孕婦產前的最後一節課

孕婦分娩能否順利， 關鍵取決於產力、產道和胎兒， 你做好準備了嗎?孕婦必須在分娩前好好上一課， 只有對分娩瞭解的越多面對分娩才越坦然， 越輕鬆。

分娩產程

產程：從規律性子宮收縮開始到胎兒胎盤娩出為止的全過程稱為“總產程”。 總產程在臨床上分為三個階段， 即三個產程。

第一產程是從臨產到子宮頸口開全的一段時間， 初產婦平均11-12小時， 經產婦只需6-8個小時。

第二產程是從宮口開全到胎兒生出的一段時間， 初產婦需1-2小時， 經產婦一般在數分鐘即可完成。

第三產程是從胎兒生出到胎盤排出的一段時間，

初產婦與經產婦相似， 一般需要5-15分鐘。 如果胎兒生出後30分鐘胎盤仍不排出， 則需在嚴密消毒後由醫生用手取出胎盤。

分娩是一個自然進展的生理過程， 亦是分娩四因素(產力、產道、胎位、產婦精神心理)動態變化的過程。 在整個分娩過程中， 既要觀察產程的變化， 也要觀察母兒的安危。 及時發現異常， 儘早處理。 根據產程特點， 除經產婦外， 對初產婦來說， 一般均有足夠的時間到醫院分娩， 無需緊張和驚慌， 而且在不同的產程中產婦學會配合會生得快哦。

產前有趣的“輔導課”

1.飲食上要保證營養均衡

在孕晚期， 准媽媽營養的攝入同樣不能馬虎。 由於這個月裡胎寶寶會慢慢往骨盆腔下去， 所以胃腸的壓迫感會慢慢減少，

胃部壓迫也減少了， 食欲會變好。 准媽媽可以趁著食欲變好適當增加食量， 儘量多吃富含動物蛋白質和植物蛋白質的食物。 另外， 還要攝取適量的必需脂肪酸， 並吃些動物肝臟來補鐵。 同時， 還可以多吃含有不飽和脂肪酸豐富的食物， 例如：核桃、花生、杏仁、松果、開心果等等。

2.儘量減少出遠門 外出需家人陪伴

在孕期最後的衝刺階段， 准媽媽隨時都可能出現分娩的徵兆， 所以， 儘量減少出遠門， 如果外出身邊也一定要有人陪伴。 如果在外出現宮縮、見紅、破水等症狀， 要馬上前往最近的醫院進行檢查。

3.避免性☆禁☆生☆禁☆活

醫生表示， 准媽咪在孕早期和孕晚期都不宜進行性☆禁☆生☆禁☆活， 尤其是在孕晚期。 孕晚期准媽媽的腹部膨隆，

體型和體重發生明顯變化， 身體笨重， 腰背酸痛， 性☆禁☆欲也會隨之減退。 而這個時候， 子宮敏感性增加， 任何外來刺激即使是輕度衝擊都易於引起子宮收縮， 引發早產， 所以， 要避免性☆禁☆生☆禁☆活。

4.準備好待產包

不少准媽咪在孕早期或中期就開始準備待產包了， 而在臨產前的這個月， 准媽咪最需要做的就是把待產包檢查一下， 確保每樣需要用到的東西都備好備齊。 通常， 需要準備的東西有：身份證、准生證、產檢病歷、圍產卡、醫保卡等證件資料;產婦用到的換洗衣物、洗漱用品、沐浴用品等;寶寶出生後會用到的小衣服、小抱被、毛巾、濕紙巾、紙尿褲、隔尿墊等等。

5.可適當散步 但不能劇烈運動

雖然說在臨產前不宜外出， 但是在家人的陪同下適當地散步，

對分娩有一定的幫助。 准媽媽散步可分早晚兩次安排， 每次30分鐘左右， 也可早中晚3次， 每次20分鐘。 散步最好選擇環境清幽的公園或社區內， 四周不要有污染物， 不要在公路邊。 散步可以幫助胎寶寶下降入盆， 鬆弛骨盆韌帶， 為分娩做預備。

6.提前瞭解分娩知識

很多准媽媽對分娩不太瞭解， 只知道是一個很痛的過程， 會感到非常擔心和害怕。 其實， 在臨產前的這個月提前瞭解科學的分娩知識， 會讓准媽媽更加冷靜， 對自己和醫生更有信心。

分娩一共分為三個產程， 第一產程是從子宮口開始擴張到子宮口全開(子宮口開到可讓胎兒頭部通過的大小， 直徑約10釐米)的時期， 初產需12小時， 經產需6小時;第二產程是胎寶寶出生的時期，

初產需2-4小時， 經產需1小時;第三產程是從胎兒出生到胎盤排出的時期， 初產與經產都需20分鐘左右。

准媽媽在整個第一產程裡， 早期可以適當走動， 即使躺在床上也可變換身體姿勢， 調整到自我感覺舒適的位置， 這樣可幫助轉胎位， 並一定程度減輕疼痛。 另外， 每一次宮縮時應根據訓練的呼吸法調整呼吸， 不能過早用力或用力時間過長， 不然容易造成宮頸水腫、胎兒頭皮受壓時間長而致產瘤。

在第二產程裡， 這時宮口已開全， 最理想的宮縮情況是隔一分鐘痛一分鐘。 應根據醫生的指示， 張開腿， 手腳找到受力點， 同時用力;每次宮縮到來時， 深吸一口氧氣， 盡可能長地憋氣用力， 如果宮縮時間較長， 應聽從醫生的指導， 中間換一次氣。只要配合好醫生，你的寶寶一定能順利降臨的。

7.做好孕晚期的產檢

從33周開始，產檢應變為每週一次，每次檢查的內容沒有明顯的變化，如：測量體重、宮高、腹圍、心率、血壓、胎心，定期測量血尿常規等專案。不同的是，准媽媽要開始做胎心監護了。所以，在衝刺的這個月裡，准媽媽依舊要及時前往醫院進行檢查，如有不適要馬上跟醫生說明情況，以確保胎寶寶的健康和安全。

8.關注產前徵兆

在孕期的最後一個月，一些臨產前的症狀准媽媽不能忽視：

1)破水：羊水破時，就好像流水一樣，根本無法控制，一股一股的熱水向下流，隔一陣流幾股，腹部也會伴有抽痛感，如果出現這種情況，寶寶可能快要出生了。

2)陣痛：在分娩之前，胎寶寶一直生活在子宮裡，而臨近分娩時，規律的子宮收縮會給胎兒一定的壓力，將他從子宮裡向外推，此時就會引發准媽媽感受到伴隨著子宮收縮的疼痛，俗稱“陣痛”，出現這種症狀准媽媽要格外留意，並及時前往醫院。

3)見紅：在妊娠最後幾周，子宮頸分泌物增加，白帶增多。隨著子宮規律地收縮，子宮內口胎膜與宮壁的分離，有少量出血。這種出血與白帶混合，自陰☆禁☆道排出，稱為“見紅”。見紅通常都是分娩即將開始的信號，如果出血量大於平時的量，就應當考慮是否有異常情況，可能是胎盤早剝，需要立即到醫院檢查。

9.保持愉悅心情 等待寶寶到來

很多准媽媽在寶寶到來前都會非常緊張，擔心分娩太過疼痛，也害怕分娩過程會出現什麼狀況，有些甚至還會出現產前焦慮的情況。其實，只要定期做好產檢，平時的生活和飲食習慣科學而健康，寶寶一般都能順利到來，不需要太過緊張。另外，要相信我們的產科醫生，他們都是把無數小寶寶迎接到世界上的白衣天使，有著豐富的經驗，一定會讓你順利誕下寶寶的。如果在產前最後一個月非常擔憂，可以嘗試自我心理調節或家人陪伴、心理醫生疏導等方法，讓自己更輕鬆，更自信地迎接寶寶的到來。

准爸你也別閑著!

(1)瞭解分娩過程

分娩一般要經歷三個產程。第一個產程的時間最長，產婦承受的痛苦最大;第二個產程是胎兒娩出期，時間大概在1個小時左右;第三個產程是胎盤娩出期，時間不超過30分鐘。分娩的疼痛是正常的，丈夫不要因為不忍看見妻子承受痛苦，就隨意擾亂醫生的正常工作程式。

(2)做好充足的心理準備

陪產的目的，是讓丈夫在精神上給妻子以支援，做好後勤工作。如果丈夫焦慮緊張、慌亂不安，甚至暈厥過去，不但不能照顧妻子，反而需要別人照顧自己，那就失去了陪產的意義。另外，由於妻子在疼痛的干擾下，情緒難免產生波動甚至無理指責和對丈夫發火，丈夫應用寬大的胸襟去包容，並冷靜地指導她做一些可以減輕疼痛的辦法。

(3)幫妻子緩解疼痛

你不能代替妻子承受分娩的痛苦，但緊握妻子的手，對她說親密鼓勵的話，可以讓她緩減精神壓力，放鬆緊張的心情。也可以為妻子搓揉腰際、大腿、小腿等部位緩解疼痛，或和她一起進行放鬆的呼吸練習，鼓勵她配合子宮收縮，按節奏用力。有些妻子可能會因為宮縮疼痛，將丈夫的手臂抓得傷痕累累，想想她正承受著比這多10幾倍的疼痛，這點小傷又算得了什麼，不過是愛的證明。

(4)準備充足的食物

在正常分娩的第一產程中，產婦消耗的體力和精力都很大，這時可適當地補充巧克力、糖水等易被人體吸收，並產生大量熱量的食物。如果選用蛋白質、脂肪類食物，會在胃裡停留較長時間，易導致產婦胃部不適甚至嘔吐，選擇食物時應謹慎。

中間換一次氣。只要配合好醫生，你的寶寶一定能順利降臨的。

7.做好孕晚期的產檢

從33周開始，產檢應變為每週一次，每次檢查的內容沒有明顯的變化，如：測量體重、宮高、腹圍、心率、血壓、胎心，定期測量血尿常規等專案。不同的是，准媽媽要開始做胎心監護了。所以，在衝刺的這個月裡，准媽媽依舊要及時前往醫院進行檢查，如有不適要馬上跟醫生說明情況，以確保胎寶寶的健康和安全。

8.關注產前徵兆

在孕期的最後一個月，一些臨產前的症狀准媽媽不能忽視：

1)破水：羊水破時，就好像流水一樣，根本無法控制，一股一股的熱水向下流，隔一陣流幾股，腹部也會伴有抽痛感，如果出現這種情況，寶寶可能快要出生了。

2)陣痛：在分娩之前，胎寶寶一直生活在子宮裡，而臨近分娩時，規律的子宮收縮會給胎兒一定的壓力，將他從子宮裡向外推，此時就會引發准媽媽感受到伴隨著子宮收縮的疼痛，俗稱“陣痛”，出現這種症狀准媽媽要格外留意，並及時前往醫院。

3)見紅：在妊娠最後幾周，子宮頸分泌物增加，白帶增多。隨著子宮規律地收縮，子宮內口胎膜與宮壁的分離，有少量出血。這種出血與白帶混合，自陰☆禁☆道排出，稱為“見紅”。見紅通常都是分娩即將開始的信號，如果出血量大於平時的量，就應當考慮是否有異常情況，可能是胎盤早剝，需要立即到醫院檢查。

9.保持愉悅心情 等待寶寶到來

很多准媽媽在寶寶到來前都會非常緊張，擔心分娩太過疼痛，也害怕分娩過程會出現什麼狀況，有些甚至還會出現產前焦慮的情況。其實，只要定期做好產檢，平時的生活和飲食習慣科學而健康，寶寶一般都能順利到來，不需要太過緊張。另外，要相信我們的產科醫生，他們都是把無數小寶寶迎接到世界上的白衣天使，有著豐富的經驗，一定會讓你順利誕下寶寶的。如果在產前最後一個月非常擔憂，可以嘗試自我心理調節或家人陪伴、心理醫生疏導等方法，讓自己更輕鬆，更自信地迎接寶寶的到來。

准爸你也別閑著!

(1)瞭解分娩過程

分娩一般要經歷三個產程。第一個產程的時間最長，產婦承受的痛苦最大;第二個產程是胎兒娩出期，時間大概在1個小時左右;第三個產程是胎盤娩出期，時間不超過30分鐘。分娩的疼痛是正常的，丈夫不要因為不忍看見妻子承受痛苦，就隨意擾亂醫生的正常工作程式。

(2)做好充足的心理準備

陪產的目的，是讓丈夫在精神上給妻子以支援，做好後勤工作。如果丈夫焦慮緊張、慌亂不安，甚至暈厥過去，不但不能照顧妻子，反而需要別人照顧自己，那就失去了陪產的意義。另外，由於妻子在疼痛的干擾下，情緒難免產生波動甚至無理指責和對丈夫發火，丈夫應用寬大的胸襟去包容，並冷靜地指導她做一些可以減輕疼痛的辦法。

(3)幫妻子緩解疼痛

你不能代替妻子承受分娩的痛苦，但緊握妻子的手，對她說親密鼓勵的話，可以讓她緩減精神壓力，放鬆緊張的心情。也可以為妻子搓揉腰際、大腿、小腿等部位緩解疼痛，或和她一起進行放鬆的呼吸練習，鼓勵她配合子宮收縮，按節奏用力。有些妻子可能會因為宮縮疼痛，將丈夫的手臂抓得傷痕累累，想想她正承受著比這多10幾倍的疼痛，這點小傷又算得了什麼，不過是愛的證明。

(4)準備充足的食物

在正常分娩的第一產程中，產婦消耗的體力和精力都很大，這時可適當地補充巧克力、糖水等易被人體吸收，並產生大量熱量的食物。如果選用蛋白質、脂肪類食物，會在胃裡停留較長時間，易導致產婦胃部不適甚至嘔吐，選擇食物時應謹慎。