孕婦產前練瑜伽有哪些好處

孕婦產前練瑜伽有哪些好處？孕期瑜伽是益處多多， 不僅可以修生養性， 有助於孕媽媽保持好心情， 還可以減緩孕期的不適， 更有利於分娩呢！

產前瑜伽的最大好處即通過正確的呼吸方式， 來説明孕婦減輕壓力和焦慮。 瑜珈將呼吸當成一種工具。 當我們在觀察我們如何呼吸的時候， 我們會將我們的注意力集中到身體中。 而此時呼吸就會有回饋， 提醒我們注意自己是否處在一個舒服的瑜珈姿勢。 注意自己的身體和呼吸以及它們的相互關係， 是懷孕和分娩的重要條件。 無論是在練習瑜珈還是分娩的過程中，

緩慢的、深深的呼吸， 並延長呼氣和吸氣的過程， 都有助於孕婦減輕身心壓力。 並且這種呼吸還有助緩解分娩疼痛、腰痛以及因為血流增加所造成的的各種疼痛。

孕期瑜珈對孕媽咪來說真的是益處多多， 堅持練孕期瑜珈， 它會給你帶來很多意想不到的驚喜。

1.正確的呼吸技巧和放鬆方法

通過練習瑜伽， 你可以懂得正確的呼吸技巧和放鬆方法， 從而使你的心臟和肺部肌肉處於良好狀態， 為順產和產後的身體恢復打下良好基礎。

2.幫你改善血液循補， 緩解身體不適

通過瑜伽的修煉， 可以改善你的血液迴圈， 加強肌肉的力量和伸縮性， 增強髖部、脊柱和腹部肌肉來支撐子宮裡寶寶的重量， 緩解腰酸、背疼，

強化關節及肌肉， 預防骨骼耗損和肌肉勞累。

3.控制腹部肌肉力量， 縮短產程

不知不覺的練習中， 放鬆或控制了你腹部的肌肉， 擴張了你的骨盆和子宮收縮。 你知道嗎？這對於緩解或減少生產過程中的痛楚和不適大有幫助， 讓你享受到縮短產程的幸福。

孕婦產前練瑜伽有哪些好處

4.讓胎寶寶靈活敏銳， 健康成長

在練習瑜伽的同時， 能夠給予胎兒適當而溫和的刺激和按摩， 增加了胎兒對外界的反應， 胎兒可以變得更加靈活敏銳、健康成長呢。

5.提高注意力， 減少焦慮

孕期瑜伽呼吸法令你放鬆緊張的情緒， 提高注意力， 使你更加瞭解自己的身體及胎兒發育狀況， 平緩了產前的焦慮、緊張和恐懼， 分娩時你會更加順利和安全。

孕期瑜伽放鬆或控制了腹部的肌肉， 擴張了盆骨和子宮收縮， 對於緩解或減少生產過程中的痛楚和不適大有幫助， 讓你享受到縮短產程的幸福。

6.增強身體的平衡感

練習了一段時間之後， 你發現你的整個肌肉組織柔韌度和靈活度大大提高了，

走路平穩了， 即使肚子一天天變大變沉重， 你也會感覺到身體有一股平衡的力量在支撐著。 你高興極了， 因為你不再為走路打晃兒不穩而擔心發生意外。

7.呼吸順暢， 改善氣短和壓抑

孕媽媽在練習瑜伽的過程中， 刺激控制荷爾蒙分泌的腺體， 增加和加速血液迴圈， 於是， 很好地控制了呼吸， 胸悶和氣短都有所改善。

8.改善睡眠， 消除失眠

練習瑜伽讓你的睡眠更香了， 失眠沒有了， 以前怎麼躺都彆扭的情形不存在了， 你發現你很容易入睡， 並一覺到天亮。