孕婦產前走好9步， 順產胎兒不是夢， 分娩前的充分準備不僅幫助胎兒順利生產， 而且也可以減輕孕婦的“恐懼”， 比如陣痛不止等煩惱!
自然分娩對寶寶的好處：
1、減少新生兒肺炎發生率：在自然分娩過程中， 由於陣陣的宮縮會給胎兒帶來擠壓， 但這種擠壓是必要的觸覺和本體感的學習， 有研究認為， 這種觸感直接影響到長大後孩子的動作靈敏、協調， 注意力集中， 情緒穩定等。 在經過產道時， 胎兒的胸廓在宮縮時受到相應的有節律性壓縮和擴張， 將呼吸道和肺內的羊水和黏液排擠出來， 研究發現自然分娩的新生兒患濕肺和吸入性肺炎的幾率較剖宮產兒減少1/3，
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2、刺激新生兒神經發育：產道對胎兒大腦造成擠壓， 胎兒腦部受壓後血循環加強， 刺激腦細胞， 使之在出生後增強了對缺氧的應激能力， 有利於大腦的發育。 經此鍛煉， 胎兒呼吸中樞受到刺激， 有利於新生兒娩出後迅速建立正常的呼吸反射。
3、説明新生兒建立免疫系統：產程的刺激使母親和胎兒體內產生大量免疫抗體， 因此， 自然分娩的新生兒具有更強的抵抗力和抗感染力， 而剖宮產兒卻缺乏這一獲得抗體的過程。
自然分娩對母親的好處：
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1、促進催產素分泌：在自然分娩中， 產程宮縮的陣痛會給孕婦帶來精神和肉體上的緊張和痛苦， 但這些都是暫時的， 絕大部分孕婦都可以承受。 孕婦垂體產生的催產素激素使子宮的肌纖維逐步縮複， 排出胎兒後， 這種自身產生的催產素引起的子宮縮複依然很強， 有利於產後惡露排出、子宮復原， 有助於減少產後出血， 促進產後恢復。 而選擇性剖宮產卻因體內催產素分泌相對缺乏， 易造成術中術後子宮收縮不良， 使產婦不得不依靠外源性藥物來促進宮縮。
2、有助於母乳餵養：自然分娩與身體內泌乳素水準同步協調變化是產後迅速泌乳的必要條件， 而剖宮產術後的產婦卻因此激素水準的不同步和手術後的刺激和疼痛，
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3、有助於產後恢復：自然分娩後經過一段時間， 產婦陰☆禁☆道的彈性就可以恢復， 不會影響性☆禁☆生☆禁☆活， 其內分泌比較平衡， 在絕經期後， 陰☆禁☆道萎縮會相對較輕。 而未生育或剖宮產的婦女在絕經後陰☆禁☆道萎縮會更嚴重;性☆禁☆生☆禁☆活的品質要比自然分娩的更低些。
4、促進母嬰感情：自然分娩的陣痛能使孕婦大腦產生內啡肽， 這種化學物質會給孕婦帶來快感和滿足感， 有利於母嬰感情的加深。
產前必走的9步
1. 糾正胎兒位置
胎兒的位置和能否順利生產有必然的聯繫，
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2. 多種運動結合
想要分娩順利， 適量的運動絕不可少。 運動是促進血液迴圈的一個妙方， 從而可以幫助子宮得到更多血液的補充， 對於順利分娩意義巨大。 准媽可以採用站立、跪立、端坐等多種運動結合的方式進行。
3. 學習正確呼吸
呼吸還要學嗎?准媽可能會納悶， 是的， 學會正確的呼吸方式對於分娩的順利進行貢獻力不可忽視哦!因為正確的呼吸方法可以讓子宮得到足夠氧氣， 使宮縮更加有效呢!
4. 培養美麗心情
面對分娩准媽或恐懼或緊張或興奮，
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5. 身體儲備營養
分娩所需要花費的時間是不能確定的， 唯一能確定的就是一定需要強健的身體以及大量的精力， 由此可知， 分娩前進行給身體進行健康營養的儲備是何其的重要。
6. 做好產前檢查
及時正確地瞭解准媽媽的身體對於準備分娩也是必不可少的步驟。 在孕後期， 准媽媽要更加重視孕期檢查， 而且涉及專案要更加全面， 這個步驟是萬萬不能省的哦!
7. 選好分娩方式
還有一個問題准媽不容忽視， 那就是分娩方式的選擇， 在醫生的説明之下准媽媽應該根據自己的實際情況選擇適合自己的分娩方式， 這也促進分娩順利完成的方式之一。
8. 決定分娩醫院
忙著準備生育寶寶的准媽媽可不能忘記要提前決定分娩的醫院哦，不僅要決定好還要聯繫好，一旦出現分娩徵兆就可前往醫院等待分娩，不至於慌了手腳!
9. 訂好陪產人選
一旦進入到預產期，分娩隨之可能發生，此時一定要有人陪在准媽媽身邊，因此為了確保分娩能夠及時發現以及處理，一定要提前確定好陪同的人選，當然丈夫是最佳人選。
助順產飲食推薦
1. 多食用富含鋅的食物
鋅對於想自然分娩的媽媽來說功效巨大，因其具有可增強子宮有關酶的活性、促進子宮肌收縮、把胎兒驅出子宮腔作用，對於順利完成自然分娩意義重大。
富含鋅的食物有：最典型是牡蠣，還有豬肝、豬腎、瘦肉等肉類，魚、紫菜、蛤蜊等海產品，黃豆、綠豆、蠶豆等豆類以及花生、核桃、栗子等堅果。
2. 常吃含維生素C食物
那吃富含維生素C的食物對於順產的准媽來說又有何效果呢?主要是維生素C具有能增強血管壁的彈性和韌性、防止出血的作用，幫助安全實現順產。
富含維生素C的食物有：青菜、韭菜、菠菜、青椒、黃瓜、菜花、小白菜、西蘭花等新鮮蔬菜，以及鮮棗、獼猴桃、山楂、柚子、草莓、桔子、檸檬等水果是最佳選擇。
3. 不錯過富含鐵的食物
分娩前補鐵是為了補血，防止分娩中因為血量不夠影響血液迴圈而造成供氧量不足，引起孕婦和胎兒缺氧的出現，這樣對於自然分娩有害無益。
富含鐵的食物有：動物肝臟、腎臟、瘦肉、蛋黃、雞、魚、蝦等肉類，苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、莧菜、薺菜、黃花菜、番茄等蔬菜，以及杏、桃、李、葡萄乾、紅棗、櫻桃等水果等。
無油香菇栗子雞——改善心情
材料：栗200克，三黃雞1只，適量的香菇、生薑、料酒
製作：
1. 將雞處理乾淨，洗淨後斬成小塊。再撒入鹽、生薑、料酒，醃制30分鐘。
2. 熱鍋後，倒入醃漬好的雞肉塊。不放油，小火煎制。煎制雞肉表面金黃、出油即可。放入薑片爆炒。
3. 倒入泡好的香菇，稍微翻炒。倒入足夠的清水，大火燒開後改小火燉制20分鐘。
4. 再倒入處理乾淨的板栗，小火燉。出鍋時，放入適量的鹽、蔥即可。
功效：雞肉中含硒比較多，分娩媽咪適當的吃些雞肉，能夠有效改善心情狀況。
香蕉脆皮蝦——減少憂慮滋生
材料：蝦肉，香蕉，生雞蛋，鹽，胡椒粉，食用油，料酒，澱粉，雞精
製作：
1. 將蝦肉切開，用鹽、胡椒粉拌料酒醃制;將香蕉去皮切片，生雞蛋取蛋液攪勻。
2. 取一大盤，在盤底鋪上幹澱粉，將威化紙擺好，碼上一個香蕉片和一隻蝦，包成小方塊狀，蘸滿蛋液、麵包渣。
3. 鍋內放油，油至八成熱時，將威化卷逐個放入鍋內。炸至金黃色撈出，蘸沙拉醬食用。
功效：香蕉中有5-羥色胺，有利於大腦神經的寧靜和愉快。同時，香蕉所含的色氨酸和維生素B6可以幫助大腦產生血清素，減少憂慮的滋生。
牛奶燕麥粥——養心安神
材料：麥片50克，奶粉20克，適量清水
製作：
1. 將麥片在清水中浸泡半個小時。
2. 用小火煮20分鐘後加入奶粉，攪拌奶粉直至完全融化。
3. 加入適量的鹽繼續煮10分鐘，加入適量的白糖。
功效：孕媽媽潤肺通腸，養血補血，養心安神。
蜜紅蘿蔔——讓內心安靜
材料：紅蘿蔔仔1杯，蜜糖1湯匙，牛油1茶匙
製作：
1. 紅蘿蔔仔洗淨切短或切片(大只紅蘿蔔去皮洗淨切片或切條形)。
2. 把適量的水煲滾，放下紅蘿蔔煲15分鐘至粘，撈起瀝幹水，加入蜜糖及牛油拌勻即可進食。
功效：紅蘿蔔中的豐富B族維生素有助於平衡中樞神經系統，讓內心安靜。空閒時，還可以吃點含B族維生素和鎂的瓜子美化心情呢!
這也促進分娩順利完成的方式之一。8. 決定分娩醫院
忙著準備生育寶寶的准媽媽可不能忘記要提前決定分娩的醫院哦，不僅要決定好還要聯繫好，一旦出現分娩徵兆就可前往醫院等待分娩，不至於慌了手腳!
9. 訂好陪產人選
一旦進入到預產期，分娩隨之可能發生，此時一定要有人陪在准媽媽身邊，因此為了確保分娩能夠及時發現以及處理，一定要提前確定好陪同的人選，當然丈夫是最佳人選。
助順產飲食推薦
1. 多食用富含鋅的食物
鋅對於想自然分娩的媽媽來說功效巨大，因其具有可增強子宮有關酶的活性、促進子宮肌收縮、把胎兒驅出子宮腔作用，對於順利完成自然分娩意義重大。
富含鋅的食物有：最典型是牡蠣，還有豬肝、豬腎、瘦肉等肉類，魚、紫菜、蛤蜊等海產品，黃豆、綠豆、蠶豆等豆類以及花生、核桃、栗子等堅果。
2. 常吃含維生素C食物
那吃富含維生素C的食物對於順產的准媽來說又有何效果呢?主要是維生素C具有能增強血管壁的彈性和韌性、防止出血的作用，幫助安全實現順產。
富含維生素C的食物有：青菜、韭菜、菠菜、青椒、黃瓜、菜花、小白菜、西蘭花等新鮮蔬菜，以及鮮棗、獼猴桃、山楂、柚子、草莓、桔子、檸檬等水果是最佳選擇。
3. 不錯過富含鐵的食物
分娩前補鐵是為了補血，防止分娩中因為血量不夠影響血液迴圈而造成供氧量不足，引起孕婦和胎兒缺氧的出現，這樣對於自然分娩有害無益。
富含鐵的食物有：動物肝臟、腎臟、瘦肉、蛋黃、雞、魚、蝦等肉類，苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、莧菜、薺菜、黃花菜、番茄等蔬菜，以及杏、桃、李、葡萄乾、紅棗、櫻桃等水果等。
無油香菇栗子雞——改善心情
材料：栗200克，三黃雞1只，適量的香菇、生薑、料酒
製作：
1. 將雞處理乾淨，洗淨後斬成小塊。再撒入鹽、生薑、料酒，醃制30分鐘。
2. 熱鍋後，倒入醃漬好的雞肉塊。不放油，小火煎制。煎制雞肉表面金黃、出油即可。放入薑片爆炒。
3. 倒入泡好的香菇，稍微翻炒。倒入足夠的清水，大火燒開後改小火燉制20分鐘。
4. 再倒入處理乾淨的板栗，小火燉。出鍋時，放入適量的鹽、蔥即可。
功效：雞肉中含硒比較多，分娩媽咪適當的吃些雞肉，能夠有效改善心情狀況。
香蕉脆皮蝦——減少憂慮滋生
材料：蝦肉，香蕉，生雞蛋，鹽，胡椒粉，食用油，料酒，澱粉，雞精
製作：
1. 將蝦肉切開，用鹽、胡椒粉拌料酒醃制;將香蕉去皮切片，生雞蛋取蛋液攪勻。
2. 取一大盤，在盤底鋪上幹澱粉，將威化紙擺好，碼上一個香蕉片和一隻蝦，包成小方塊狀，蘸滿蛋液、麵包渣。
3. 鍋內放油，油至八成熱時，將威化卷逐個放入鍋內。炸至金黃色撈出，蘸沙拉醬食用。
功效：香蕉中有5-羥色胺，有利於大腦神經的寧靜和愉快。同時，香蕉所含的色氨酸和維生素B6可以幫助大腦產生血清素，減少憂慮的滋生。
牛奶燕麥粥——養心安神
材料：麥片50克，奶粉20克，適量清水
製作：
1. 將麥片在清水中浸泡半個小時。
2. 用小火煮20分鐘後加入奶粉，攪拌奶粉直至完全融化。
3. 加入適量的鹽繼續煮10分鐘，加入適量的白糖。
功效：孕媽媽潤肺通腸，養血補血，養心安神。
蜜紅蘿蔔——讓內心安靜
材料：紅蘿蔔仔1杯，蜜糖1湯匙，牛油1茶匙
製作：
1. 紅蘿蔔仔洗淨切短或切片(大只紅蘿蔔去皮洗淨切片或切條形)。
2. 把適量的水煲滾，放下紅蘿蔔煲15分鐘至粘，撈起瀝幹水，加入蜜糖及牛油拌勻即可進食。
功效：紅蘿蔔中的豐富B族維生素有助於平衡中樞神經系統，讓內心安靜。空閒時，還可以吃點含B族維生素和鎂的瓜子美化心情呢!
