孕婦產後吃什麼奶水多

為了儘快下乳， 許多產婦產後都有喝催乳湯的習慣。 但是， 產後什麼時候開始喝這些“催乳湯”是有講究的。 喝得過早， 乳汁下來過快過多， 這時新生兒又吃不了那麼多， 容易造成浪費。 同時， 會使產婦乳管堵塞而出現乳☆禁☆房脹痛。 若吃得過遲， 乳汁下來過慢過少， 也會使產婦因“無奶”而心情緊張。 產婦一緊張， 分泌乳量會進一步減少， 形成惡性循環。 因此， 產後喝催乳湯一般要掌握以下兩點：

一、掌握乳腺的分泌規律

一般來說， 孩子生下來以後， 乳腺在兩三天內開始分泌乳汁， 但這時的母乳比較粘稠、略帶黃色，

這就是初乳。 初乳進入嬰兒體內使嬰兒體內產生免疫球蛋白A， 從而保護嬰兒免受細菌的侵害。 但是， 有的產婦不知道初乳有這些優點， 認為它沒有營養而擠掉， 這是極為錯誤的。 初乳的分泌量不很多， 加之嬰兒此時尚不會吮吸， 所以好像無乳， 可是若讓嬰兒反復吮吸， 初乳就會“通”了。 大約在產後的第四天， 乳腺開始分泌真正的乳汁。

民間常在分娩後的第三天開始給產婦喝鯉魚湯、豬蹄湯之類， 這是有一定道理的。

二、注意產婦身體狀況

若是身體健壯、營養好， 初乳分泌量較多的產婦， 可適當推遲喝湯時間， 喝的量也可相對減少， 以免乳☆禁☆房過度充盈瘀積而不適。 如產婦各方面情況都比較差， 就吃早些， 吃的量也多些， 但也要根據“耐受力”而定，

以免增加胃腸的負擔而出現消化不良， 走向另一個極端。

此外， 如為順產者， 第一天比較疲勞， 需要休息才能恢復體力， 不要急於喝湯；如為人工助產者， 下乳的食物可適當提前供給。 總之， 到醫院生小孩的產婦， 醫護人員會正確地指導你喝“催乳湯”。

以下介紹五款催乳湯

1、烏魚通草湯

食材：烏魚1條， 通草3克， 蔥、鹽、黃酒等調味料

TIPS：通草為旌節花科植物通條及其同屬的數種植物的莖髓， 一般為白色細條狀物， 味甘、淡、性寒， 有清熱利濕， 通經下乳的功效， 中醫用於治療小便不利、乳汁不通等病症， 在中藥房即可購買。

製作方法：將烏魚去鱗及內臟後， 洗淨， 將通草加蔥、鹽、黃酒、水適量共燉熟即可。

食用方法：吃魚喝湯， 每日一次。

功效：清熱利濕， 疏通乳腺， 促進乳汁分泌， 而且烏魚富含優質蛋白質， 還有促進產婦傷口癒合的功效。

2、鯽魚奶湯

食材：鯽魚1條， 牛奶50毫升， 蔥、鹽、黃酒等調味料

製作方法：將鯽魚去磷及內臟後， 洗淨， 下油鍋略煎， 再加蔥、鹽、黃酒、水適量共燉， 湯至乳白色將好時， 放入牛奶， 煮開即可。

食用方法：吃魚喝湯， 每日一次。

功效：補益氣血， 健脾開胃， 促進乳汁分泌， 鯽魚還有利尿消腫的作用， 可促進產婦體內多餘水份的排出。

3、豬蹄通草湯

食材：豬蹄1只， 通草10克， 水1500毫升， 蔥、鹽、黃酒等調味料

製作方法：將所有食材放在一起， 先用大火煮、水開後用小火煮， 煮1~2小時， 直至豬蹄酥爛為止。

食用方法：待湯稍涼後， 喝湯吃肉， 每天一次， 連服3-5天即可見效。

功效：豬蹄含豐富的蛋白質、脂肪、有較強的活血、補血作用，

而通草有利水、通乳汁功能。

4、酒釀蛋花湯

食材：酒釀1塊， 雞蛋1個

製作方法：將酒釀加水煮開， 再打入雞蛋， 煮成蛋花狀即可， 可趁熱服用。 羅米酒也行。

功效：益氣生津， 活血止血， 促進泌乳。

5、蝦米粥

食材：蝦米30克， 粳米100克。

製作方法：粳米如常法加水煮粥， 粥煮至半熟時， 加入洗淨的蝦米， 米湯稠時即可食用。

功效：本粥營養豐富， 含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等多種營養素， 中醫認為， 本粥補腎壯陽， 益精通乳， 產後乳母乳汁分泌不足者宜經常食用