孕婦產後坐不發胖的月子

孕婦生產後還是有段時間是發胖的狀態， 再這麼強也不可能一下子把懷孕期間長的肉減掉， 需要在坐月子期間注意， 媽媽們發胖需注意五點， 五步搞定產後胖子。

保持好心情：產婦的月子期間心情影響身材。 不良情緒會使產婦體內分泌系統功能失調， 影響其新陳代謝， 造成肥胖等問題。 產後要保持樂觀的情緒， 避免煩躁、生氣、憂愁、憤怒等不良情緒的刺激。 所以產後的時候媽媽注意控制自己的心情， 儘量開開心心的過。

適度飲食：產婦的月子期間飲食不注意影響身材。 婦女孕期和產後需要的營養比平常多，

但要注意飲食有節， 一日多餐， 按時進行， 形成習慣。 食物構成應以高蛋白、高維生素、低糖、低脂肪為好。 合理飲食， 葷素搭配、細糧與粗糧搭配並適當多吃水果。 可見葷素搭配或者其他營養搭配才是營養補全的關鍵， 一種營養補到底是不正確的。

勤於活動：產婦的月子期間運動量多少影響身材。 順產後應儘早下地做些輕微的活動， 如洗手、洗臉、倒水等。 滿月後， 隨著身體的恢復， 應堅持每天做體操或健美操等， 以減少皮下脂肪堆積。 不過運動量的計畫需要和每位元媽媽的特徵， 不需要同樣的運動量。

科學睡眠：產婦的月子期間睡眠也是會影響身材的。 產後夜晚睡8小時， 午睡1小時， 一天的睡眠時間即可保證。 睡眠時間過多，

人體新陳代謝降低， 糖類等營養物質就會以脂肪形式在體內堆積造成肥胖。 所以媽媽的睡眠時間只要夠時間就可以了， 不要睡的要飽滿。

母乳餵養：產婦的月子期間母乳餵養影響身材。 堅持母乳餵養， 不但有利於嬰兒生長發育， 也可預防產後肥胖。 母乳餵養可促進乳汁分泌， 加強母體新陳代謝， 將體內多餘的營養成分輸送出來。 這樣的迴圈才是正常的， 都積累著除了漲奶難受外， 也不能一直累積著啊。

產婦媽媽想要不肥胖的話， 坐月子期間就辛苦下這麼做， 只要才能恢復成辣媽。