孕婦產後夏季坐月子 一些“老規矩”得改了

月子房不能通風？錯！

整個孕期， 准媽媽的體液要增加。 這些多出來的液體在產後要排出體外， 排出的途徑就是尿液和汗液。 因此， 在產後的兩周內， 產婦會大量出汗。 如果月子房密閉不通風， 房間溫度過高， 就會不利於汗液的排出和蒸發， 產婦的體溫就會升高， 如果同時伴有心悸、口渴、噁心、四肢無力等症狀， 就是產褥中暑的早期表現。 嚴重時體溫會上升到40℃以上， 並出現迴圈衰竭， 甚至危及生命。

如果天氣太熱， 可以先開空調降溫， 待關閉空調後， 產婦再回到房間， 房間溫度保持在26℃左右， 這樣才能保證身體正常排汗，

又不會著涼。

月子裡不能洗頭、洗澡？錯！

由於產後大量出汗， 如果不洗頭， 頭皮污垢， 會導致頭皮毛囊炎， 從而出現脫髮較多的現象。 另外， 由於產後大量出汗， 加上惡露不斷排出和乳汁的分泌， 身體比一般人更需要清潔。 所以， 產婦應該經常洗頭、洗澡， 但要注意的是水溫要適宜， 不能太涼(會引起感冒)， 也不能太熱(會使血管擴張， 血壓降低， 出現頭暈症狀)， 每次洗澡時間不宜超過10分鐘。

另外， 在產後7 天內， 由於宮頸口尚未完全閉合， 不應洗盆浴， 應該採用淋浴。

淋浴後一定要及時將頭髮吹幹， 但切記不可用吹風機對著頭皮吹， 對著頭髮吹幹即可。

越晚下床越好？錯！

妊娠期， 准媽媽的血液呈高凝狀態， 產後大量出汗， 血液濃縮，

此時應適當運動， 促進血液迴圈。 如果長期臥床， 血液在血管內的流動速度減慢， 可能會發生靜脈血栓。 但產後運動要注意適量， 由於孕期體內會分泌鬆弛素， 在鬆弛素的作用下， 產婦的關節、韌帶都比妊娠前鬆弛；如果運動量過大， 會造成子宮下垂， 關節也容易扭傷。

所以， 在產後初期， 體力還沒有完全恢復時， 可在床上做一些簡單的運動， 分娩3個月後再開始全身肌肉的鍛煉。

月子裡要“ 忌口”？不全對！

過去人們常說的“忌口”是指產婦不能吃水果， 不能吃蔬菜， 只能喝小米粥、紅糖水， 這是不對的。 產後， 產婦的身體在逐漸復原， 再加上哺乳需要大量的營養， 如果忌口， 就會影響到乳汁品質和產婦的身體健康， 如果飲食中缺鈣， 還會導致產婦牙齒鬆動。

剛分娩後胃腸道消化功能較弱， 應進些較清淡的半流食， 例如麵條、粥等， 並可進適量的枸杞、紅棗等， 以後逐漸過渡到正常飲食， 保證飲食中有足夠的蛋白質， 並每日進食常溫的水果和適量的綠色蔬菜， 保證每天大便通暢。 但同時應該避免過度油膩的飲食， 以及過鹹或辛辣的食品， 以免刺激胃腸道。

不能吹風扇？ 錯！

夏天， 人們常常借助電風扇來納涼， 但產婦若吹電風扇不當， 會出現頭暈、頭痛、關節酸痛、外感風寒等不適反應。 因為當產婦皮膚毛孔疏鬆， 汗腺張開時， 電風扇直接吹風到產婦皮膚上， 邪風極易乘虛而人， 輕者傷風感冒， 重者高燒不退， 而危害產婦健康。

怎樣巧用電風扇呢?電風扇不應直接吹向產婦和嬰兒，

應將電風扇固定在一個方向， 吹向屋頂或牆壁， 這樣利用返回來的風， 使室內空氣流通， 既達到降溫的目的， 又對產婦沒有影響。 另外， 還要注意夜間最好不要吹電風扇， 以免熟睡後著涼。