孕婦產後如何快速瘦身

很多女性由於在懷孕期間進補的太多， 導致自己的體重飆升， 因此， 在寶寶出生後， 媽媽們的頭等大事就是趕緊瘦下來， 恢復到孕前的體重水準。 那麼， 都有哪些方法可以使媽媽們既能夠健康又快速的減掉體重呢?小編來給大家盤點一下吧。

方法一：游泳

游泳是一種很好的減肥方式， 也受到很多減肥人士的青睞。 因為游泳是可以不分季節來進行的。 媽媽們可以每週游泳每週游泳1-2次， 因為水對胸廓的壓力能使呼吸肌得到鍛煉， 因此對乳☆禁☆房能起到健美作用哦!

方法二：手法按摩

媽媽們可以在每晚臨睡前用毛巾熱敷兩側乳☆禁☆房3-5分鐘，

再用手掌由左至右按摩乳☆禁☆房周圍20次， 堅持按摩2-3個月能見效。 因為按摩乳☆禁☆房能促進性腺分泌激素， 使卵巢分泌雌激素， 從而促進乳腺發育， 不讓乳☆禁☆房因為減肥而掉肉。

方法三：喝優酪乳

由於優酪乳對於具有比較好的消化作用， 同時含有豐富的蛋白質， 因此對胸部保健效果是不錯的。 建議媽媽們每天飲用2-3次250ml的優酪乳， 同時減少肉類食物的攝取。

方法四：服用維生素E

每日進食含維生素E及維生素B族的食物， 如捲心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油及牛奶、豬肝、牛肉、蘑菇等， 或者每日服用維生素丸。 可以保持乳☆禁☆房豐滿與彈性哦。

方法五：吃納豆

納豆含豐富的鉀， 除了有豐胸效果之外， 也可以代替正餐食用，

一方面熱量也會相應的減少攝入。 食用方法是：在納豆中加入淡醬油(壽司醬油)食用， 同時加入一些辛香佐料， 比如辣椒、咖喱， 可使瘦身效果加倍。

方法六：吹氣球

吹氣球可以增加人體的肺活量， 進新陳代謝， 消耗能量和脂肪， 起到瘦身作用。 媽媽們可以準備一個大氣球， 每日吹3次， 在每次吹之前先做深呼吸， 再盡力呼氣， 吹5-10遍， 以後逐漸加大吹氣量， 以不吹破氣球為標準。

方法七：吃青木瓜

都說木瓜有豐胸的效果， 而青木瓜內含大量木瓜酵素， 可分解蛋白質、糖類及脂肪等。

尤其是木瓜中含有的木瓜酶對乳腺發育很有益， 能夠刺激女性荷爾蒙分泌， 乳腺暢通， 達到豐胸的目的。 建議可以用青木瓜燉排骨來食用。

方法八：補充膠原蛋白

膠原蛋白能有效的補充蛋白質， 增加營養， 因此媽媽們可以通過多吃一些含有膠原蛋白的食物來達到瘦身減肥的效果， 例如：豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅、豬皮等， 這些可都是膠原蛋白含量較高的哦。