孕婦產後如何預防生育性肥胖呢

 孕婦產後如何預防生育性肥胖呢?大家都知道新媽媽產後很多情況下都會有發胖的時候， 所以新媽媽產後恢復很重要， 一定要孕婦生育性肥胖。 對於生育性肥胖不像其他原因的肥胖那麼好減肥。 那麼孕婦產後該如何預防生育性肥胖呢?下面小編我給大家介紹一些關於孕婦產後如何預防生育性肥胖的常識， 希望對大家能有所幫助。

孕婦預防生育性肥胖應從以下幾點著手：

1、自然分娩：產後第一天就開始活動

孕期及產後積極運動是預防生育性肥胖的重要措施。 適當的運動可促進新陳代謝， 避免體內熱量蓄積。

一般自然分娩的產婦， 在產後第一天就可以開始活動， 例如：在床上做一些翻身、抬腿、縮肛運動。 尤其是縮肛運動對產後盆底的肌肉和肌膜的恢復非常有益。

而做剖腹產的產婦， 在拆線前可以適當做些翻身及下地走路的活動，

拆線後就可以適量地活動了。

2、腹帶不能過緊

產婦在產後早期可以使用腹帶。 因為， 產後產婦的肚皮較為鬆弛， 每當活動量大時， 體內游離的臟器牽拉會使人感到非常難受， 但應切記腹帶不能過緊。

3、產後42天內不要節食

飲食原則應該是平衡膳食， 要避免高脂肪、高熱量的食物， 既要保證胎兒和孕婦攝取足夠的營養， 又要避免營養過剩。

飲食結構首先要合理， 孕婦每天所攝取的蛋白質、碳水化合物及脂肪類食物要搭配好。 其次是要適量。 產後應該增加營養， 但不要偏食雞鴨魚肉蛋， 而應葷素食搭配， 牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃， 儘量少吃甜食、油炸食品、少吃動物油、肥肉、動物內臟。

4、信心最重要

專家指出， “產婦產後的心情很重要，

不要總是心事重重的樣子， 要開朗。 產後正處於一個身體內各個器官由一個舊的平衡轉向新的平衡的時期， 大約需要42天才能恢復到孕前的水準， 回復到一個健康正常的非孕期情況。 這時產婦要有信心， 這樣才能有助於身體的恢復。 ”

5、忌吃減肥藥

專家提醒產婦， “千萬不要吃減肥藥、減肥茶。 減肥藥主要是通過人體少吸收營養， 又增加排泄量， 從而達到減肥的目的。 同時， 減肥藥影響人體正常的代謝， 尤其是哺乳期吃減肥藥， 大部分藥物會從乳汁裡排泄， 這樣就等於給嬰兒也吃了減肥藥， 嬰兒肝臟解毒功能差， 減肥藥量大了易使嬰兒的肝臟功能降低， 容易引起嬰兒的肝功能異常。 ”

看了關於孕婦產後如何預防生育性肥胖的介紹，

大家是不是覺得很有道理。 對於生育性肥胖新媽媽一定要注意， 不要不在乎， 這關乎到自己的身體的恢復。 其實在生活中只要多加注意一些， 一般不會出現生育性肥胖。 在這裡祝所有准媽媽都能有個健健康康的寶寶， 自己也能恢復好的身體。