運動
適中的有氧運動通常建議在寶寶出生6-8周之後就可以嘗試積極的瘦身運動了， 剖宮產的媽媽可以延後或者根據醫囑決定開始的時間。 選擇輕、中等強度的有氧運動， 並做到持之以恆， 這樣有利於減重， 並能有效防止減重後出現反彈。
加分技巧：
1.效果極佳的運動包括慢跑、快走、游泳、騎腳踏車、有氧舞蹈等， 且進行的時間至少要12～15分鐘以上， 若要有效燃燒脂肪， 應持續進行30分鐘以上。
2.頗受推薦的瑜伽對於瘦身的幫助沒有那麼明顯， 但由於動作的伸展吐納， 可以説明恢復身體的狀態。 特別是其中許多動作與產後恢復的動作類似，
Advertisiment
3.如果認為強度不夠， 可以用形體訓練鞋來增加運動量， 鞋底是前高後低的， 走平地相當於輕微爬坡。 穿上這款鞋， 等於在室內散步， 做家務都是在做減肥， 效果自然也是成倍了。
4.切忌進行過於劇烈的運動。 特別是剖宮產的媽媽， 太劇烈的運動不但不利於減肥， 反而會傷了身體， 得不償失。
標準
不要只關注體重， 更應關注脂肪和肌肉量不要一味關注體重下降， 不科學的減肥方式減掉的只是蛋白質、水分和肌肉， 體重確實下降了， 但飲食一旦恢復， 再吸收的營養又會使體重反彈， 應以減脂肪為目的。 所以專家認為，
Advertisiment
心態
切忌急功近利心態和懶惰好逸心態的交替產後健身的信念一旦樹立， 不要輕易打破自己的心理防線， 不可"放縱"。 一方面不能半途而廢， 用"偶爾貪吃貪睡沒關係"來安慰自己；另一方面也不要急於求成， 有時候紮進健身房一呆就是幾小時。 只有心態平和地面對產後減肥， 才能健康地恢復妙曼體態。
