孕婦產後減肥最佳時間

越早越好， 6個月以內

最有效傳統的坐月子， 不動還要進補沒有科學依據， 很多人做完月子比懷孕的時候還重， 減肥的難度大大增加， 後悔莫及。 專家認為， 6個月以內是產後塑身的最佳時期。 不要小看這些動作， 能夠堅持可以大大推動"苗條媽媽"的進程。

呼吸運動：仰臥， 兩臂放在後腦勺上， 深呼吸使腹壁下陷同時使內臟牽向上方， 然後將氣呼出。 順產第二天即可開始， 如無特殊情況剖宮產者第三四天也可以開始。

舉腿運動：仰臥， 兩臂伸直平放在身邊， 左右腿輪流舉高， 與身體成一直角。 這個動作可以加強腹直肌力量。

縮肛運動 兩膝分開再用力合攏， 同時用力收縮及放鬆肛門。 這方法可鍛煉骨盆底肌肉， 預防肌肉鬆弛和尿失禁。 這兩個動作順產第二天即可開始， 剖宮產待拆線後方可開始。

胸膝運動 跪姿， 兩膝分開， 胸與肩部放在床面， 頭側向一邊， 除了可以消耗髖部贅肉還可以防止子宮後衛， 適宜產後10～14天開始做。