孕婦產後睡眠差怎麼辦?

新媽媽睡眠不好常有發生， 可能是還沒有緩過神吧。 導致睡眠不好的原因必定很多， 就那肚子大小比也有區別啊， 突然的落差必然導致睡眠的影響， 只是媽媽們應該更多的想想怎麼辦才好?想辦法改善新媽媽的睡眠品質， 才能更好的生活下去。

產後睡眠不佳怎麼辦

不想睡也躺下來：

新媽媽注意就算睡不著也不能繼續做其他事情， 按時躺床上。 靠著床或者沙發躺下來， 雙腳抬起能夠讓你儘快放鬆進入睡眠。 即使不能入睡也不要給自己壓力， 即使躺下來半個小時， 對於體力的恢復和放鬆都是十分有幫助的。

尋求別人幫忙：

孕婦生完孩子後生理鐘混亂導致無法正常入眠， 這時候需要做時間調整。 想要補充睡眠， 最好的方法就是讓丈夫或者保姆跟你輪流值夜班。 如果寶寶是吃奶粉的話就更容易實行了。 即使你是喂哺母乳的話， 也可以將母乳擠進奶瓶裡面， 這樣就方便丈夫或者保姆半夜用來喂寶寶。 多一瓶的奶水和別人的幫忙起碼能夠給你多2-3個小時的睡眠。 你也可以在半夜用一邊的乳☆禁☆房喂完寶寶後在用吸乳器吸另外一邊的乳☆禁☆房的奶水， 這樣丈夫或者保姆等白天就可以喂寶寶， 你也可以趁這個時候爭取更多的睡眠。

與寶寶保持近距離：

有的新媽媽擔心寶寶所以睡眠少， 建議讓寶寶在你的視線內， 這樣就可以休息下了。 將寶寶的搖籃或嬰兒床放在靠近你的床的位置也能夠讓你爭取睡眠。 因為當寶寶開始騷動的時候， 你就可以第一時間哄他和喂他， 然後再將他放回搖籃或嬰兒床上。 如此感覺到寶寶有動靜時可以看一看， 直接看比較放心。

尋求促進睡眠的活動：

可以選擇個比較裡面的工具， 這要看個人習慣決定。 對於照顧了寶寶一天十分勞累但又不能入睡的媽媽來說， 可能會覺得看電視或者坐在電腦前會很放鬆。 但實際上這可能會帶來反作用。 因為電視或者電腦的光線可能會十分刺激，

對客人要有所“選擇”：

家裡有客人時， 如果你在做月子， 不見得所有的人都要坐著聊天的， 如果覺得沒什麼的話， 可以選擇去睡覺， 讓丈夫和客人閒聊， 此時眯一會也是好的。 不過具體還要看當時的狀況決定， 不要硬性規定要怎麼選。