孕婦產後第一餐很關鍵嗎?

孕婦產後第一餐不可隨隨便便的吃， 對恢復身體健康很關鍵， 如果不及時調理虛弱的身體， 容易落下月子病。 那麼， 產後第一餐吃什麼可以避免患月子病。

產後新媽媽的身體恢復很重要， 由於新媽媽分娩後體內激素水準大大下降， 身體過度耗氣失血， 導致身體很虛弱， 如果產後恢復不周很容易得病。 那麼有什麼辦法可以解決嗎?專家說：吃對了“產後第一餐”， 才能避開月子病。 當媽媽的都知道， 自己身上很多老毛病都是月子裡落下的病根， 可她們也許不知道， 產後第一餐的飲食不恰當， 也可能成為月子病的根源。

產後第一餐的重要性

當媽媽的都知道， 自己身上很多老毛病都是月子裡落下的病根， 可她們也許不知道， 產後第一餐的飲食不恰當， 也可能成為月子病的根源。 新媽媽分娩後體內激素水準大大下降， 身體過度耗氣失血， 陰血驟虛， 在這種情形下， 很容易受到疾病侵襲。 因此依照個人體質， “產後第一餐”的飲食調養非常重要。

產後飲食原則：均衡全面

1) 產後頭三天不能吃油膩的東西， 一定要清淡， 因為這時乳腺管未打開， 吃了大補的東西奶會堵在乳☆禁☆房中 出不來， 這時寶寶吃的少， 吸吮力也小， 你就等著受罪把， 奶漲又不通會很疼的。 要吃的是稀飯，

2) 產婦一定要吃熱的蔬菜。 熱的水果(放在熱水裡溫一下)

3) 所有熱性的東西：紅棗 桂圓， 火腿， 老母雞， 等等。 要在惡露乾淨後再吃， 否則惡露會一直不乾淨。

4) 紅肉(豬， 牛羊)白肉(雞鴨蝦)交替吃， 紅肉補鐵， 白肉主要是蛋白質， 雞蛋一天最多2個。

5) 喝湯一定不要忘了吃裡面的肉， 湯裡營養最多25%， 其餘都在肉裡。

產後第一餐吃什麼

山楂

山楂可促進子宮收縮， 可以加速子宮的恢復。 而子宮收縮也會使子宮的血管收縮， 起到止血的作用， 對產後出血和產後惡露不盡的恢復有重要意義。

桂圓

桂圓又稱龍眼， 是古往今來產後滋補藥中的佳品。 可針對產後氣血不足導致的體弱、乏力、胃納差、失眠等進行補益，

鯉魚

可促進子宮收縮， 幫助去除餘血。 鯉魚還有利尿消腫， 催乳的作用， 可用于產婦產後浮腫。

傳統的產後滋補品一般還有紅糖、小米粥、大棗、雞蛋、芝麻等。 還有湯類是促進乳汁分泌的不可缺少的食物。 如排骨湯、牛肉湯、雞湯、阿膠瘦肉湯、大棗木耳湯、枸杞鯽魚湯、花生當歸豬蹄湯等。 產後飲食尤為重要， 新媽媽不要小看產後一餐， 吃好了產後第一餐， 可以幫助新媽媽很快的恢復精力， 讓虛弱的身體變得強壯起來。

產後首餐美食推薦

一：蒸蛋羹

原料：雞蛋3個 牛奶200克 溫開水70 鮮味汁、香油少許

做法：

1.雞蛋用清水洗淨後， 磕入碗中

2.用筷子將雞蛋打散後， 倒入70克溫開水

3.接著倒入200克煮開後晾溫的純牛奶

4.用筷子朝一個方向攪拌至均勻

5.用濾網過濾一下

6.把過濾好的蛋奶液慢慢倒入玻璃盛器中

7.封上保鮮膜， 冷水放入蒸鍋蓋上鍋蓋

8.水開後轉中火蒸10分鐘關火

9.取出澆上調好的鮮味汁和香油就可以吃了

二：藕粉粳米粥

原料：

藕粉25克， 粳米25克， 蜂蜜10克。

做法：

1. 把粳米放入鍋中煮成粥(最好是米湯多， 飯粒少)。

2. 粳米熟時放入藕粉調勻， 加蜂蜜調味即可。

健康提示：

粳米營養價值高， 富含蛋白質、脂肪和維生素， 有助於胃腸蠕動、防治腹脹便秘的功效。