經過“慘絕人寰”的分娩之後， 對於產婦而言， 身體進入非常虛弱的狀態。 因為在生產的時候產婦不僅僅 用盡了力氣， 更是因為生產流失大量的水分和血液， 所以， 這個時候除了充分的休息， 產婦是很需要補氣血的。
那麼產後補氣血的食物有哪些， 產後補氣血吃什麼好呢， 小編強烈推薦以下五款食譜， 下面跟隨小編一起來詳細瞭解瞭解吧~、
產後補氣血的食物
宜：
新媽媽可以多吃含鐵豐富的食物：含鐵豐富的食物主要包括肝臟、腎臟、心臟、胃腸和海帶、紫菜、黃豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、棗、橘子等。
忌：
產後不要喝涼茶。
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產後補氣血推薦食譜
蓮子百合紅豆粥
準備食材：小米20克、赤小豆30克、百合10克、蓮子20克、冰糖適量、水適量。
做法：
1.紅豆用水洗淨， 浸泡半小時。 蓮子、百合用水洗淨， 浸泡半小時。 大米洗淨， 浸泡備用。
2.砂鍋中加適量清水， 中火燒開， 鍋中放入蓮子、百合、紅豆， 小火煮20分鐘左右。
3.放入大米， 再煮10分鐘， 放入冰糖於鍋中， 用勺子攪拌粥出稠， 即可。
功效：蓮子百合紅豆粥香甜可口， 紅豆有清心養神、健脾益腎的功效， 富含鐵質， 更是女性生理期間的滋補佳品。
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黑豆糯米豆漿
準備食材：黑豆70克、糯米30克、白糖適量、水適量。
做法：
1.黑豆用清水浸泡6-8小時， 撈出洗淨。 糯米略泡淘洗乾淨。
2.將黑豆和糯米一起放入攪拌機中， 加水至上下水位線之間， 攪拌均勻， 過濾出濾渣。
3.按個人口味添加適量白糖或冰糖， 調勻即可。
功效：黑豆富含對人體有益的氨基酸、不飽和脂肪酸及鈣、磷等多種微量元素。 黑豆皮為黑色， 含有花青素， 花青素是很好的抗氧化劑來源， 能清除體內自由基， 尤其是在胃的酸性環境下， 抗氧化效果好， 養顏美容， 增加腸胃蠕動。
紅豆雙皮奶
準備食材：牛奶245克、雞蛋1個、蜜紅豆1撮、白糖1小勺、香草精適量。
做法：
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1.取一隻雞蛋的蛋白， 加入一小勺白糖， 打勻。 牛奶倒入碗中， 蓋上保鮮膜， 大火上鍋蒸10分鐘後， 取下保鮮膜， 靜置放至溫涼， 這時， 牛奶上會結一層厚厚的膜， 用小刀從碗邊劃一個三釐米的口子。
2.將牛奶緩緩從口中倒出， 不要完全倒乾淨， 要留下四分之一。 將倒出的牛奶和蛋白充分混全， 滴入一滴香草精， 過一下篩， 將處裡好的牛奶再從剛剛劃開的小口中， 倒回原來的碗中。
3.放上煮熟的紅豆， 蓋上保鮮膜， 上汽後， 中小火15分鐘， 蒸好後， 馬上取下保鮮膜， 涼後即可食用。
功效：紅豆含有較多的皂角甙， 可刺激腸道， 因此它有良好的利尿作用， 能解酒、解毒， 對心臟病和腎病、水腫有益。 紅豆有較多的膳食纖維， 具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、調節血糖、解毒抗癌、預防結石、健美減肥的作用。
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奶香紅豆
準備食材：赤小豆適量、優酪乳適量、白糖適量。
做法：
1.紅豆用清水淘洗乾淨。 紅豆倒入砂鍋， 加適量清水， 開自動檔， 時間上砂鍋一般要煮4小時左右。
2.煮透後的紅豆撈出， 加入適量白糖， 拌勻。
3.將紅豆放入優酪乳中， 攪拌均勻後即可食用。
功效：奶香紅豆是能夠有效補血健胃， 而且可促進乳汁的分泌， 給媽媽全面的營養。 紅豆所含的營養物質超過了許多食品， 如小麥、小米、玉米等。 紅豆性平， 味甘酸， 無毒， 有滋補強壯、健脾養胃、利水除濕、清熱解毒、通乳汁和補血的功能。
蝦米蘿蔔絲
準備食材：白蘿蔔1個、蝦米1小把、鹽1茶匙、蠔油2茶匙、食用油1湯匙
做法：
1.將蘿蔔洗乾淨， 去皮， 切絲備用。
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2.熱油鍋， 放入蝦米翻炒。 待蝦米變紅色後放入蘿蔔絲翻炒。
3.往鍋中倒入適量的清水， 稍微燜煮一下。 等到白蘿蔔變軟， 調入鹽和蠔油， 再炒勻即可。
功效：白蘿蔔能助消化， 增強食欲， 另外白蘿蔔的膳食纖維含量也比較豐富， 有益於腸道健康， 預防和緩解便秘症狀。
各位孕媽媽可以在產後的時候， 可以請家人多多嘗試上面小編所推薦的食譜哦~~這對於媽媽產後恢復是有很大的益處的哦~~
