孕婦產後記憶力下降該如何恢復

孕婦產後記憶力下降該如何恢復？到底什麼因素造成孕媽咪的記憶力下降呢？可以肯定的是睡眠不好影響了孕婦的注意力， 從而無法集中精神。 那產後記憶力該如何恢復呢？

新媽咪記憶減退屬生理現象， 原因是：

1．生活中， 很多新媽咪都感到自己生完寶貝後記憶力減退， 最主要的原因並不是因為生育的過程導致記憶力下降， 而是因為新生命的誕生， 讓新媽咪不自覺地把其他事情排在次要位置， 把精力完全放在寶貝身上。

2．再加上寶貝出生後， 新媽咪往往休息不好， 睡眠品質沒有以前高， 特別是完全母乳餵養的新媽咪，

平均每晚要少睡2小時， 一年下來， 就比其他人少睡近700個小時。 因此， 也就不難想像為什麼新媽咪多少會有些記不住事兒了。

3．遺忘也是生育後身體產生的防禦機制， 可以讓新媽咪忘記生育時的痛苦。

4．荷爾蒙分泌的變化也會引起記憶力下降。 研究顯示， 當女性雌激素分泌較少時， 容易忘事， 思維也比較缺乏條理。

孕婦產後記憶力下降該如何恢復

孕媽咪們可得自行救濟才行， 有一些在日常生活中可注意的事項將有助於你提高記憶力：

1、保持好心情

孕媽咪要儘量減少生活、工作的壓力， 因為慢性壓力會讓大腦位於海馬部位的記憶中心受損。 做事情應該儘量慢慢來， 如果工作壓力讓你不能負荷， 經濟狀況允許的話， 不妨先休息一陣子。

2、聽輕音樂

輕柔的音樂可促進腦部血液迴圈、舒解壓力， 不但對胎教有幫助， 也能改善記憶力。 不過要記得， 強烈節奏的音樂可能有反效果， 所以孕媽咪在挑選音樂時可要多注意。

3、適度運動

孕媽咪除非有早產的徵兆，

否則應該安排適當的產前運動， 適度的運動不但有助於生產， 也可提振精神， 增加專注力。

4、充足的睡眠

睡眠可以讓大腦把雜亂的訊息整理歸類， 醒來時要找資料就容易得多， 但是， 因為荷爾蒙的影響及懷孕的煩惱， 不少孕媽咪不容易入睡或是容易醒。 懷孕時因為不適合服用安眠藥， 孕媽咪可以在睡前做一些鬆弛運動、洗溫水澡、聽聽輕柔的音樂等來改善。

有的孕媽咪覺得既然晚上睡不著， 那白天儘量少睡， 這樣晚上可以因此比較好睡， 其實懷孕的身體狀況跟平時不一樣， 這樣做可能沒有效果， 反而更累。 如果你晚上實在是睡不著， 白天不妨多睡一會兒。

5、善用筆記

如果孕媽咪還是常常記不住該做的事， 不妨把它有條理地記下來，

做完一件事情劃掉一件， 這樣才不會一直擔心事情沒處理。

6.遠離香煙
孕媽咪切忌不要抽煙， 這樣不但自己的記憶力受損， 連帶小寶寶將來的學習、記憶力也會比較差。