孕婦產後飲食要遵循四大原則

懷孕期間許多人吃很多補品， 認為這是對孕婦和嬰兒是好的， 有些食物營養價值沒那麼高， 老人家認為是寒涼不利於身體的就完全不讓孕婦吃， 每樣食物有它的營養價值所在， 吃得太多補品未必是好事。

有些孕婦營養過剩， 醫生都會勸她注意飲食均衡。 下麵就有四條孕婦飲食原則：

1、精

這裡的飲食要精是其實就是說產後飲食注意品質， 而不要吃的過多。 產後飲食過量只會讓新媽媽更加肥胖， 對產後恢復並沒有太多的益處， 你需要可以的調配自己的飲食；

2、稀

稀就是指飲食中的水分要多一些。

產後新媽媽需要母乳餵養寶寶， 而乳汁的分泌就需要准媽咪攝入充足的水分， 而且此時新媽媽大多出汗較多， 新陳代謝也比較快， 因而新媽媽的飲食中就需要多些水分， 如多喝些湯、牛奶、粥等；

3、雜

雜是指保證飲食品種的多樣化。 產後飲食需要保證新媽媽的膳食平衡， 各種營養的搭配， 攝入的品種越豐富， 新媽媽獲取的營養就越平衡與全面， 食物多樣化也有利於產婦的恢復和寶寶的成長；

4、軟

產後新媽媽的食物應該以細軟為主， 新媽媽要吃的飯最好能煮得軟一點， 少吃一些油炸、堅硬、帶殼的食物， 這主要是由於產後新媽媽的體力透支， 很多人都顯現牙齒鬆動的跡象， 過硬的食物一是對牙齒不好， 二呢也不利於新媽媽的消化吸收；

提示：

剖腹產後的新媽媽不能過早的食用雞湯、鯽魚湯等油膩食物， 一般在產後的7～10天方可食用。 產後新媽媽還可以吃點：

1、雞蛋

雞蛋的營養價值很高， 還能維護神經系統的健康。 但是月子裡也不宜過多的食用雞蛋， 以防易發生膽固醇增高， 誘發膽囊炎等， 一般每天吃1到2個雞蛋就可以了。 具體吃法可以是白煮蛋、蒸蛋、蛋羹、桂圓雞蛋、炒雞蛋等；

2、芝麻

芝麻有補中健身、破積血等效用， 它還富含蓋、鐵、蛋白質、脂肪、維生素A、維生素d、維生素E 等營養成分， 食用方法可以是將芝麻、核桃炒熟磨碎， 每天2 匙， 直接食用或製成芝麻湯圓， 也可以加在其他的甜點裡；

孕婦的飲食是需要醫生或者科學理論的指導， 不能只是盲目地、不斷地吃補品。

這樣不但對孕婦身體不好， 對嬰兒的健康也未必是好事。 所以孕婦平時應該注意飲食原則， 不能只是聽長輩的意見， 更重要的是問一下專家的意見。 對自己的身子進行適當的補養， 這才是明智的選擇。