1、孕婦每週接觸電腦時間不超過20小時
要防止長時間坐位引起盆腔血液滯留不暢， 做到張弛有度；要注意電腦與座椅的高低配合， 讓胎兒健康發育。
2、注意勞逸結合， 防止肌腱勞損
長時間操作電腦會導致手指關節、手腕、手臂肌肉、雙肩、頸部、背部等部位出現酸脹疼痛， 因此， 孕媽媽們在工作一小時後應休息10分鐘， 或者做做工間操。
Advertisiment
孕婦注意事項
3、要注意用眼衛生
眼睛與文稿、眼睛與螢幕的距離應保持在50釐米以上。 工作時， 應在面部及雙手塗抹防輻射的護膚油。
4、長期從事電腦操作的孕婦， 應多吃一些新鮮的蔬菜和水果。 同時增加維生素A、B1、C、E的攝入。
為預防角膜乾燥、眼乾澀、視力下降、甚至出現夜盲症等， 用電腦孕婦應多吃些富含維生素A的食物， 如豆製品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、番茄、空心菜及新鮮水果等。 維生素C可以有效地抑制細胞氧化。
維生素E主要作用是：降低膽固醇，
Advertisiment
5、每天泡點綠茶
茶葉中的脂多醣， 可改善機體造血工能。 人體注入脂多醣後， 在短時間內即可增強機體非特異性免疫力。 茶葉還能防輻射損害。
6、為了避免螢光屏反光或不清晰， 電腦不應放置在窗戶的對面或背面。
環境照明要柔和， 如果操作者身後有窗戶應拉上窗簾， 避免直接照射到螢幕上形成的反射光線造成眼部疲勞。
7、電腦房間要經常通風
在室內安裝換氣扇或空調， 減輕溴比二苯呋喃對身體的影響， 電腦附近的灰塵密度要比機房其它空間高出上百倍， 它們長時間附著於人的皮膚上，
Advertisiment
8、一般人每分鐘眨眼少於5次會使眼睛乾燥
一個人在電腦前工作時眨眼次數只及平時的三分之一， 因而減少了眼內潤滑劑和酶的分泌。 應該多眨眼， 每隔一小時至少讓眼睛休息一次。
Advertisiment
9、電腦室內光線要適宜
不可過亮或過暗， 避免光線直接照射在螢光屏上而產生干擾光線。 工作室要保持通風乾爽。
10、電腦的螢光屏上要使用濾色鏡
以減輕視疲勞。 最好使用玻璃或高品質的塑膠濾光器。
11、注意保持皮膚清潔
電腦螢光屏表面存在著大量靜電， 其集聚的灰塵可轉射到臉部和手部皮膚裸☆禁☆露處， 時間久了， 易發生斑疹、色素沉著， 嚴重者甚至會引起皮膚病變等。
12、要採用正確的打字姿勢
正確的打字姿勢對身體身體各部位的健康有著重要的作用， 建議各位孕媽媽仔細看看自己的打字姿勢是否正確， 如果你每日都長時間地坐在電腦前， 那麼一些不良的姿勢會給你的身體帶來極大的傷害。
Advertisiment
世界衛生組織專家認為， 電腦操作影響妊娠結局的原因很多， 主要是工作疲勞和過度緊張， 其次可能來自電腦的極低頻電磁場。 為保障生育一個健康、聰明的孩子， 建議從事電腦操作的孕婦採取以下防護措施：
一、如果條件允許懷孕頭3個月暫時不接觸電腦。 在整個孕期， 不要長時間連續工作， 每工作1小時， 到室外活動一會兒。
二、電腦機房要定時換氣， 保持空氣清新。
三、電腦排列應背靠背， 以減少電磁輻射的強度。
四、操作電腦時可以使用防護圍裙， 作些適當保護是有好處的。