歐洲一項研究稱， 水果比牛奶更能強壯骨骼。 研究人員評估了1345位12~15歲青少年的營養習慣及骨質健康程度。 結果顯示， 喜歡吃水果的孩子具有最強壯的骨質。 水果的鈣含量很少， 為什麼能起到壯骨作用呢?
人體的內環境酸鹼度必須維持高度穩定。 有的食物會讓血液偏酸， 稱為“成酸性食物”;有的卻能讓血液偏堿， 稱為“成鹼性食物”。 這兩類食物只有保持恰當的平衡， 才有利於人體內環境的穩定。
魚、肉、蛋、海鮮和精製米麵都是成酸性食物， 而蔬菜、水果、海藻等屬於成鹼性食物， 牛奶、豆類、水果具有微弱的成鹼性。
鈣的來源：富含鈣的食物有海帶、黃豆、腐竹、乳製品類、黑木耳、魚蝦類等。儘管這些食物含有豐富的鈣，但人體對鈣很難吸收。因此，計畫懷孕的夫婦或已經懷孕的孕婦，必須額外補充一定量的鈣劑，如：碳酸鈣、葡萄糖... [詳細答案]
懷孕期間如果缺鈣，會影響身體健康，甚至會影響小寶寶的，但吃水果補鈣效果是不好的，大部分水果都沒有豐富的鈣質，可以吃點骨頭湯，也可以吃點蝦皮或者螃蟹類的，這個含鈣量比較高的。 [詳細答案]
懷孕期間如果缺鈣，會影響身體健康，甚至會影響小寶寶的，但吃水果補鈣效果是不好的，大部分水果都沒有豐富的鈣質，可以吃點骨頭湯，也可以吃點蝦皮或者螃蟹類的，這個含鈣量比較高的。 [詳細答案]
孕婦能吃乳酪。孕婦吃乳酪的好處：乳酪是一種發酵的牛乳製品，其性質與常見的酸牛奶有相似之處，都是通過發酵過程來製作，也都含有可以保健的乳酸菌，但是乳酪的濃度比優酪乳更高，近似固體食物，營養價值也因此更... [詳細答案]
懷孕期間如果缺鈣，會影響身體健康，甚至會影響小寶寶的，但吃水果補鈣效果是不好的，大部分水果都沒有豐富的鈣質，可以吃點骨頭湯，也可以吃點蝦皮或者螃蟹類的，這個含鈣量比較高的。 [詳細答案]
