孕婦的8個飲食禁忌

養生之道網導讀：

確認懷孕之後准媽媽准爸爸們會為了孕婦及胎兒的健康增強孕婦的營養， 生怕腹中胎兒發育不良， 適當地豐富孕婦的食品種類是有益健康的， ……

確認懷孕之後准媽媽准爸爸們會為了孕婦及胎兒的健康增強孕婦的營養， 生怕腹中胎兒發育不良， 適當地豐富孕婦的食品種類是有益健康的， 但是有些食物孕婦不能吃， 否則可能會對胎兒及孕婦健康造成影響。 現在我們一起來學習一下孕婦的飲食張有哪些禁忌。

1、水果的選擇：多吃水果對大腦發育有很大的好處。 胎兒在生長發育的過程中，

細胞不斷生長和分裂， 需要大量的熱量和蛋白質， 合成細胞的每一步驟， 都需要大量天然的有機化合物促成。 這種具有催化作用的特殊物質就是 維生素。 雖然維生素大量 存在於肉、糧食和蔬菜中， 但大部分在去皮、精磨、烹調的過程中被毀掉了。 但水果則可以清洗後生吃， 避免了維生素加熱而大部分損失的現實。 多食用水果體內是不會缺乏維生素的， 如柑橘、蘋果、梨 、葡萄、西瓜、楊梅、鳳梨、柚子……

2、小米和玉米：每100克小米和玉米蛋白質、脂肪、鈣、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2的含量， 均是大米、麵粉所不及的， 營養學家研究標明小米和玉米是健腦補腦的有益主食。

3、鵪鶉：鵪鶉的藥用 價值很顯著， 據《食療本草》記載：“食用這種食物可以使人變得聰明。

4、海產品：可為人體提供易被吸收利用的鈣、碘、鐵等無機鹽和微量元素， 對於大腦的生長、發育、健康及防治神經衰弱症， 有著極高的效用。 紫菜可以燒制各種配料的湯， 海帶則可以烘、炒、煮， 以及與各種肉食、蔬菜同時烹調， 味道鮮美。

5、芝麻：特別是黑芝麻 ， “可通腸胃、疏血脈、潤肌肉”。 《本草綱目》中說它具有“補氣、補筋、健腦”的效果。 黑芝 麻還 有 豐富的鈣、 磷、鐵， 同時含有優質的蛋白質和近10種重要的氨基酸， 這些氨基酸均為構成腦神經的主要成分。 必須隨時進 行補充。 芝麻事食用方法較多， 炒熟後研末， 加入鹽食用， 還可拌在涼菜裡， 芝麻醬拌涼菜， 經常食用， 具有補血、養發、潤腸、生津等功能。

6、核桃：核桃的營養豐富，

其中脂肪約占20%～50%， 糖占10%左右。 據測定， 一斤核桃仁相當於5斤雞蛋或9斤牛奶的營養價值。 特別是對大腦神經細胞有益的鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等成分含量較高。 如果孕婦每天堅持 吃幾個核桃， 對自己身體的保養和對胎兒的發育， 均有很大的好處。

7、花生：花生素有“植物肉”的美稱， 和大豆一樣， 富含極易被人體吸收利用的優質蛋白。 花生米產生的熱量高於肉類， 是牛奶、雞蛋無法與之媲 美的。 其他如核黃素、鈣、磷等， 也都比奶、蛋、肉高。 花生中還富含各種維生素、糖、卵磷脂、人體必須得蛋白質、氨基酸、膽鹼等。 所以說， 花生的營養成分豐富而又比較全面。

8、每日最好進食4餐（量不可過多）， 間隔不要過長， 少食辛辣刺激性的食物， 不飲濃茶、咖啡、吸煙、酗酒。

養生之道網專家為您介紹了以上八中不適宜孕婦食用的食物， 希望能引起准媽媽們的重視。 養生之道網專家提醒您， 為了生個健康的寶寶， 孕婦一定要注意飲食上的禁忌， 科學飲食， 切莫貪嘴， 以免引發悲劇， 遺憾終身。