孕婦的一日飲食安排

懷孕期間孕婦的日常飲食營養不能有缺失， 這會影響胎兒的生長的， 如果胎兒發育不良好的話， 也許就是營養補充不足導致的， 營養不足也關係著寶寶出生後的健康程度和智力發育狀況， 可見孕婦需引起重視。 因此， 孕婦最好做科學搭配， 這樣的飲食補進的營養會更全面， 恰到好處。

孕婦飲食必須做到：

1、保證一日三餐， 定時定量。

懷孕初期時， 孕婦沒有食欲吃東西也不能不吃， 在飯點上多少吃一點。 無論懷孕期間你是有胃口還是沒胃口， 日常飲食都要做到定時定量。 即便你可能是大胃口的媽媽，

但是從健康的角度講， 也沒有理由讓自己毫無節制地進食。 懷孕期內， 你吃的食物大部分都會被身體吸收， 正常飲食中的營養基本上可以滿足肚子裡面寶寶健康的需求， 沒有必要大吃特吃。 不良的飲食習慣會害著自己和胎兒的， 因為多餘的營養會導致消化不良影響胎兒健康， 而多餘的營養積累在孕婦身上， 這樣產後可就難恢復了。

2、保證營養均衡。

孕婦懷孕的時候吃東西講求均衡， 不要一樣食物吃太多， 多餘的營養反而造成負擔。 特殊的生理期也許會讓孕媽媽特別偏好某類食物， 但孕媽媽必須要注意孕期飲食禁忌， 科學孕期飲食的關鍵在於營養均衡。 無論是糧食、蔬菜， 還是水果、肉類， 你都需要均衡攝入。 同時你還要知道，

哪些食物對你好處多。 比如新鮮的水果和蔬菜， 可以盡情享用;但如果是巧克力、蛋糕， 或者是其他高脂肪、高糖的食品， 小編建議你少吃為妙， 或者找個替代品。 尤其患糖尿病的孕婦更不能碰， 這會加重病情的， 要知道懷孕期間的孕婦患此病的概率相當高。

孕婦懷孕後期時三餐必吃外， 最好增加一餐， 可以採取少食多餐的方式補進營養， 這樣也方便消化。