可通過如下方法進行調節，
即：
1、自我勸慰法
在不愉快的事情中， 可以這樣勸慰自 己："這點小事算不了什麼， 有了寶寶我 還有什麼可生氣的呢？”
2、焦慮轉移法
在不良情緒實在無法排遣的情況下， 可以離開使自己不愉快的情境， 去做一些 自己喜歡做的事， 如唱歌、看書、郊遊、 畫畫等， 使自己的情緒由煩惱轉為愉快。
3、情緒消釋法
有些不良情緒必須經過宣洩才能消 除， 這時可以通過給好朋友寫信、交談等 方式來敘說S己的處境和感受， 讓不良情 緒煙消雲散。
4、朋友交往法
獨處往往會使人鬱鬱寡歡， 最好的方法就是將自己置身于朋友的生活圈中，
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5、心情調整法
大自然是最好的朋友， 經常到大自然 中去散散步， 聽聽鳥鳴， 嗅嗅花香， 能使 自己消除緊張情緒， 讓心情變得舒暢。
6、自我美化法
美化自己無疑能增強自信心， 不妨 經常改變一下自己的形象， 有時一件新衣 服、一款新髮型都能讓自己感受到生活的美好。
總之， 作為未來的母親， 必須努力保 持平靜、樂觀、溫順的心境， 只有在這種 心境下才能擁有良好的情緒。 只有擁有良 好的情緒， 才能使胎兒的身心獲得健康的成長。
