孕期失眠怎麼辦？可以通過調整飲食來改善睡眠品質嗎？有哪些治療失眠的孕婦食譜？別著急， 下面小編就來為您一一解答一下！
一、橘皮海帶絲
原料：幹海帶150克， 青菜(取莖)150克， 幹橘皮50克。
調料：香油5克， 香菜3克， 白糖2克， 醋2克， 味精1克， 醬油1克。
做法：
1、把幹海帶放水裡浸泡一天， 再放入熱水中浸泡15分鐘， 撈出瀝幹水， 切成細絲；
2、將青菜的莖洗淨， 切成絲;幹橘皮用熱水浸軟洗淨， 切成細絲;香菜切成小段；
3、把海帶絲、青菜絲和橘皮絲放入大碗內， 加香油、醬油、醋、白糖、味精、香菜段， 拌勻即可。
海帶含優質蛋白質和不飽和脂肪酸，
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二、黃花豬心湯
原料：黃花菜20克， 小油菜50克， 豬心半個。
調料：鹽
做法：
1、豬心洗淨， 放入開水蒸燙， 然後撈起放入涼水中用手擠壓去血水， 反復換水直到去淨血水；
2、去淨血水的豬心加3碗水， 大火燒開後轉小火煮約15分鐘， 然後取出切薄片；
3、黃花菜去蒂、泡水洗淨， 小油菜洗淨備用；
4、用兩碗水， 加入黃花菜煮， 水燒開後將小油菜、豬心片放入略煮， 加鹽調味即可食用。
黃花菜有消炎、清熱、利濕等功效， 有助於改善睡眠。 豬心也能安神定驚， 養心補血。 這個湯有寧神助眠的作用。 最好選用幹品黃花菜， 冷水浸泡發制， 再用開水稍微燙一下， 用,清水洗淨後食用， 這樣可以去掉有害物質。
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三、百合綠豆牛奶羹
原料：鮮百合30克， 綠豆50克。
調料：純牛奶100毫升， 冰糖適量。
做法：
1、鮮百合洗淨， 剝成小片;綠豆浸泡3小時後， 洗淨；
2、將百合、綠豆加少量水同放鍋中煮熟爛後， 放入牛奶再煮一小會兒；
3、食用時可加些冰糖調味。
百合含有澱粉、蛋白質、脂肪及鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、維生素C等營養素， 還含有一種特殊的營養成分——秋水仙堿， 具有養心安神、潤肺止咳的功效。 牛奶中含有一種促進睡眠的物質——色氨酸， 對於睡不著覺的孕婦來說， 睡前一杯牛奶是最好的安眠食品了。
總之， 孕婦失眠情況對孕婦本人和腹中胎兒的影響是可大可小的， 所以及時著手進行改善是必要的。 因為懷孕女性不宜服用藥物，
