情緒變化對孕婦和胎兒影響大， 尤其對身體產生的影響， 孕期中孕婦必須學會放鬆心情， 只有情緒穩定胎兒才能健康成長， 放鬆心情怎麼做?
積極情緒：
• 喜歡小動物， 包括動物玩具， 特別欣賞毛茸茸、可愛的東東。
• 對生命充滿好奇， 好奇一個小人兒竟然可以從肚子裡爬。
• 感情豐富， 情緒不穩定， 愛流淚。
消極情緒：
• 對孕期有很大的恐懼， 懷疑自己是否能順利生下寶寶。
• 覺得生活發生了很大變化， 不能再像以前那樣出去玩了。
• 這麼漫長的孕期不知該如何度過， 不知道每次的檢查會不會順利通過。
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懷孕期間孕婦心情起伏大怎麼辦?
1、深呼吸
深呼吸是有效的放鬆方式， 它可以調整心理和血壓， 使緊張的肌肉放鬆， 通過摒除壓力感來平靜心緒。
准媽媽坐在一把硬椅子上， 雙腳平放在地板上， 閉上眼睛， 手放在腹部以下或腹中寶寶兩側， 用鼻子吸氣， 經過胸、肩， 想像著氣流吸進了腹部， 手指向外擴張， 腰背部和胸腔也跟著擴張。 張開嘴呼吸， 想像著氣流從腹部一點一點提升然後呼出體外， 這樣就完成了一個呼吸迴圈。 一般這樣的練習可持續3分鐘。
2、聽輕柔、歡快的音樂
孕媽媽每天不妨花20-30分鐘靜靜地接受音樂的洗禮吧， 想像音樂正如春風一般拂過臉龐， 自己正沐浴在陽光裡。 當然， 也可以播放自己最喜歡的歌曲，
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3、重複快樂的詞句
醫學研究表明， 反復誦讀一些樂觀的詞或句子， 呼吸會變慢， 並更有節奏， 思維會集中到聲音上， 可使人安靜、快樂起來。
准媽媽每天可以花幾分鐘同胎寶寶說幾句悄悄話， 比如“寶貝， 我愛你”、“天氣真好!”對於情緒不穩定的准媽媽來說， 這應該是一件很快樂的事。
4、與幽默親密接觸
多欣賞喜劇， 多看一些幽默、風趣的散文和隨筆， 准媽媽還可以收集一些幽默滑稽的照片， 每天欣賞一下。 笑能把消極的因素轉化為積極因素， 從而變成生命的能量。
5、美妙的想像之旅
在聽音樂時， 或者晚上臨睡前， 甚至在乘車時， 准媽媽都可以放飛想像的翅膀， 想像胎寶寶在“宮中”安然、活潑地生活，
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孕婦練習放鬆法
孕婦放鬆法的放鬆要訣是：由粗到細， 由上至下。 也就是觀想時， 是由身體最粗糙的結構， 再到最細微的部分;觀想的順序， 是由上而下。 現在我們依循以下的預備動作：
①將頭部、兩肩、兩手、胸、腹、背、腰、臀部、兩腿、兩腳、腳掌的所有關節活動一下， 使之放鬆。
②深深吸一口氣， 然後將體內的濁氣全部吐掉， 再慢慢吸進新鮮空氣， 並用以下的動作配合：
輕鬆地站著， 想像自己全身骨頭都鬆開。 想像自己的軀幹骨節，
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此時， 將濁氣以鼻子或嘴巴吐出， 盡可能想像把全身的濁氣吐出， 特別是沿著一節一節的脊椎骨， 將脊骨的濁氣吐出。 身體彎到不能彎時， 稍停片刻。 然後從脊椎的尾端開始， 一節一節向上拉直。 一面拉直一面以鼻吸氣， 吸入全身每一個細胞。 尤其是脊椎骨更要儘量吸氣， 以氣拉直背脊。
③將上面深呼吸的動作反復做3次。
提醒：練習放鬆化固然是一種好的安胎方法， 但在練習之前一定要保持讓心情放鬆， 擺脫壓力。
