孕婦的心理變化 孕婦胸悶氣短的妙招

孕婦的心理變化 孕婦胸悶氣短的妙招。 孕婦在懷孕期間脾氣什麼的都很大， 心理也會發生變化， 那麼， 這是什麼原因引起的呢?下面就和小編一起去瞭解下孕婦的心理變化 孕婦胸悶氣短的妙招。

孕婦為什麼會胸悶氣短?

1、子宮增大

子宮增大導致孕婦需要更多的氧氣。 尤其是在懷孕後期階段， 這個時候子宮會增大至十幾倍甚至是數十倍， 在這種情況下增大的子宮對膈膜產生壓力。 這就是你為什麼會感覺到呼吸更加費力的原因了， 與此同時你還會感覺到氣短的現象更加明顯。

2、孕酮增加

懷孕後的身體需要更多的氧氣，

因為孕期荷爾蒙增加， 肺功能受到直接的影響。 同時孕酮的增加還會刺激腦部的呼吸中樞， 因此在懷孕期間雖然每分鐘呼吸的次數並沒有怎麼改變， 但你每次吸入的空氣量將會明顯的增加。

尤其是如果胎兒胎位比較高的情況下，

氣短以及呼吸費力的情況也會更加明顯。 還有就是一些懷多胞胎的孕婦， 呼吸費力的現象將會更加嚴重。

孕婦胸悶氣短怎麼緩解?

1、不要擔心， 只需要經常去氧氣充足的地方呼吸即可緩解這些不適症狀。 一定要注意放鬆再放鬆， 緊張以及害怕的心理只會讓氣短的症狀更加明顯。

孕婦的心理變化

2、在臨產前的幾周時間內， 氣短的症狀會得到明顯的改善， 尤其是第一胎孕婦， 可能會感到氣短的症狀有所減緩。 會有一種輕鬆感， 其實就是一種胎兒下降的感覺， 而原因多半是因為胎兒進入了骨盆所致。 這也是分娩前的徵兆， 孕婦應該引起重視。

3、在日常生活中， 可以把節奏放慢一些， 活動或運動的時候， 不要太勉強自己。

4、保持上身挺直， 肩向後展開， 讓肺部儘量擴展開， 尤其是在坐著的時候。

5、晚上睡覺的時候多用幾個枕頭墊高一點， 可能會讓你感覺好一些。

6、如果孕期除了氣短， 還有以下任何症狀：哮喘加重、呼吸加快、心跳加快心悸或眩暈、胸部疼痛或呼吸時有疼痛感、嘴唇手指或腳趾附近發紫或者臉色蒼白、感到自己缺氧、持續咳嗽伴有發燒或寒顫或者咳嗽帶血，

則需要馬上去醫院就診。

7、保證健康均衡的飲食， 要給寶寶提供所有必需的營養， 同時要避免在孕期增重過多。

8、別吃太多高脂肪、高鹽和高糖的食物， 因為這類食物會增加體重， 並使你喘不過氣來的現象更嚴重。

9、每天多喝水， 並減少攝入咖啡因和其他導致你更尿頻的飲料， 以免脫水。

10、多吃富含鐵的食物， 如瘦肉、深綠色蔬菜和深色水果， 並確保你攝入了充足的維生素C， 以幫助你吸收食物中的鐵。

11、如果吃過多的深色外殼的豆類， 如紅腰果或花斑豆， 可能反而會影響到你身體從其他食物中吸收鐵的能力， 所以， 要適度食用， 特別是如果你是素食者， 並把這類食物作為蛋白質來源的話。

孕婦的心理變化

12、如果你覺得自己貧血，或者發現很難吃下以上那些食物，可以試試多種維生素補充劑或液體鐵補充劑(在服用補充劑之前要向醫生進行諮詢)，以提高你所需的鐵水平和其他營養物質含量。

13、運動的時候要當心，不要讓自己累得喘不過氣來，以至於頭暈眼花。

14、在購物佈置家裡或做家務時多請人幫忙，這樣你就不會為不必要的事情而透支體力。

孕婦的心理變化

12、如果你覺得自己貧血，或者發現很難吃下以上那些食物，可以試試多種維生素補充劑或液體鐵補充劑(在服用補充劑之前要向醫生進行諮詢)，以提高你所需的鐵水平和其他營養物質含量。

13、運動的時候要當心，不要讓自己累得喘不過氣來，以至於頭暈眼花。

14、在購物佈置家裡或做家務時多請人幫忙，這樣你就不會為不必要的事情而透支體力。