孕婦的早孕反應從何緩解

孕婦的早孕反應明顯是屬於正常現象， 只要不是很嚴重的症狀， 一般不會影響胎兒健康， 不過如果能適當緩解下也是不錯的， 最起碼胎兒的營養需要盡可能補充齊全吧。 那麼， 該如何緩解早孕反應呢?孕婦該怎麼做才行?

1、心理戰勝

孕婦如果想要早孕現象緩解， 必須釋放心情， 輕鬆的心情更能愉快懷孕。 心情要保持輕鬆愉快;自學一些保健知識， 以充分認識早孕反應， 解除心理上的負擔。 丈夫的體貼， 親屬， 醫務人員的關心能解除孕婦的思想顧慮， 增強孕婦戰勝妊娠反應的信心;另外還需要有一個舒適的環境，

多可使症狀減輕。 如果孕婦在職場上遇見煩心事， 在下班後需要學會減壓， 這樣才不會心情低落。

2、飲食對策

孕婦早孕反應明顯， 最明顯的表現就是食欲不振， 所以飲食的準備很關鍵。 孕婦的飲食必須注意食物的形、色、味， 多變換食物的大小， 使其引起食欲。 在能吃的時候， 盡可能吃想吃的東西。 要減少每次進食的量， 少食多餐。 多喝水， 多吃些富含纖維素和維生素B1的食物可以防止便秘， 以免便秘後加重早孕反應的症狀。 有時候去一個新鮮的環境吃飯更容易影響食欲， 新鮮感會刺激孕婦的味蕾。

3、適量活動

孕婦早孕反應強， 但是運動還需繼續， 這樣胎兒才能健康。 不能以為噁心嘔吐就整日臥床休息， 否則只能加重早孕反應，

如活動太少， 噁心、食欲不佳、倦怠等症狀則更為嚴重， 易生成惡性循環。 適當參加一些輕緩的活動， 如室外散步、做孕婦保健操等， 都可改善心情， 強健身體， 減輕早孕反應。 孕早期專家更建議孕婦做一些輕緩的運動， 比如散步等， 幅度小刺激小等等。

小貼士：

很多孕婦會影響早孕反應而心情不佳， 這個必須改善， 因為心情不好會影響胎兒發育， 而早孕明顯的孕婦必須注意控制飲食， 緩解身體不適。