懷孕期間， 孕婦要特別注意一些特殊的身體動作， 不正確的動作和姿勢會令孕婦飽受腰痛、關節痛、腿腳發麻之苦， 更會妨礙對胎兒的血液供應， 對胎兒的成長發育產生不利影響。
懷孕期間， 一些特殊的身體動作可能對胎兒發育產生不良影響， 或者直接引起意外。 懷孕期間背部要比平時承受更重的負擔， 由於胎兒不斷增大， 背部下方以及骨盆的肌肉會拉緊， 特別是懷孕晚期， 孕婦出現背部疼痛的可能性更大。 另外， 腹部由於有胎兒， 不宜過度用力。 姿勢不對或用力不當， 都有可能引起背部、腹部不適。
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起床時
早晨在全身肌肉放鬆的狀態下突然起床， 會對脊柱形成很大負擔， 脊柱周圍的肌肉也會拉緊。 不斷增大的肚子還會令骨盆感到疼痛。
Good pose 將身體轉向側位(面對要下床的方向)， 肩部前傾， 屈膝， 用手肘支撐起上身， 保持背部挺直， 慢慢將雙腿從床上移下， 坐起來。
洗澡時
懷孕後受激素變化的影響， 汗液和分泌物都會增多， 特別是陰☆禁☆道分泌物增多後會感到很不舒服， 所以需要經常清洗。 洗澡時不要彎曲身體， 最好以站姿進行淋浴。
Good pose 洗完澡擦乾頭髮時， 可以先坐在馬桶上或浴室裡穩固的椅子上， 腿部放鬆後再擦頭。 站著擦頭髮的姿勢會令腰部、背部負擔過重。
吃飯時
吃飯時膝蓋容易頂到肚子， 所以要把膝蓋放到比臀部低的位置，
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Good pose 要坐到椅子後部， 後背緊靠在椅背上。 膝蓋為直角， 用軟墊或厚雜誌墊在腳下。
站立時
長時間站立時應把雙腳稍稍分開， 與肩同寬。 這樣身體重心分到兩條腿上， 可以減少疲勞。 雙腿分開的幅度過小， 或是肚子向前挺著站很容易腰痛。
Good pose 站在洗手池等檯面旁時， 注意不要讓肚子受到壓迫。 把一隻腳往前伸一些， 或是雙腳輪流放在小墊子上休息會比較舒服。
