被稱為是人體第二心臟的腳， 在懷孕後的負擔也不輕。 首先要支持增加的體重（10—14.5Kg）脊椎前彎、重心改變， 懷孕末期由於鬆弛素的分泌， 頸、肩、腰背常常酸痛， 腳更不堪重負， 足底痛時有發生。
懷孕三個月後要穿寬鬆、舒適的鞋， 前後留有1釐米餘地。 鞋底防滑、鞋後跟以2CM為好。 孕婦的腳容易浮腫， 最好選擇柔軟天然材質的軟皮或布鞋， 可有效減少腳的疲勞。 合成革或不透氣的劣質旅遊鞋， 沉重而且不誘氣， 會使浮腫加重， 鞋底滑、跌跤的可能性大。
適當身體運動不要忘記做幾節足操：
1、用足緣行走。
2、用足趾行走。
3、足趾撿物。
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4、手扶椅背， 雙足併攏， 提足跟外旋。
懷孕後腳痛還有一種原因是平足。 平時無症狀， 孕期的生理變化往往使平足加重。 人體的足弓由橫弓和縱弓組成。 橫弓在足底的前部， 內側縱弓較多， 外側縱弓較少。 足弓正常時， 站立和行走主要由第1、5蹠骨頭和跟骨負重， 孕婦常因為體重增加， 使維持足弓的肌肉和韌帶疲勞， 不能維持正常足弓、足操有助於預防， 而矯形平足鞋墊就是治療了。 這是根據個人足形， 由變壓泡沫做成鞋墊來矯治。 其材質近似人體結締組織， 幫助足弓均勻分散和承擔體重。
每日溫熱水足浴， 還能讓生完小寶寶媽咪迅速恢復步態優雅風姿。
