孕婦的鍛煉與分娩

生命在于運動， 這對于每個人都是適用的， 孕婦也不例外。 適當的體育運動可增強心臟的功能， 這對孕婦是非常有利的。 如果孕婦的心肺功能較強， 就能保證供給胎兒足夠的氧氣， 有利于胎兒的正常發育， 減緩懷孕期間出現的腰褪疼、下肢浮腫、心跳氣短、呼吸困難等癥。 妊娠期間婦女應適當參加一些體育活動， 過多的臥床休息， 活動太少， 會使孕婦的胃腸蠕動減少， 從而引起食欲下降、消化不良、便秘等癥狀， 對胎兒的發育不利， 也不利于分娩。 因此， 懷孕期間孕婦應注意堅持適量的體育活動和鍛煉， 做到勞逸結合， 避免一味休息， 無所事事。
妊娠后的頭兩個月胎兒尚處于胚胎階段， 孕婦活動量不宜過大， 不宜作跳躍、旋轉和突然轉動等劇烈的大運動量鍛煉， 以免引起流產。 妊娠最后兩個月也不宜參與劇烈運動， 以免早產， 尤其是那些有過流產史的婦女更應注意。 這一時期， 可以散散步， 打打太極拳， 做做廣播操。 妊娠4~7個月， 孕婦可根據個人條件、習慣和愛好， 進行一些力所能及的活動， 如打乒乓球、排球、籃球， 慢跑、散步等， 活動時間不宜太長， 一般不超過半小時， 因人而異。 隨著耗的能量日益增大， 體育活動要適量減少， 以不感覺勞累為宜。 一般以停止鍛煉后10分鐘內恢復鍛煉前的心率， 身體無任何不適感為度， 運動后若心跳每分鐘超過130次時， 應終止此項活動。 那種一懷孕連家務都不敢做， 一點活動都不敢參加的做法， 其實對身體只會有弊無利。
孕婦適當的體育鍛煉， 可減輕腰酸背痛， 還可調節神經系統， 有利睡眠， 加強胎兒的新陳代謝， 有利母嬰的身心健康， 縮短產程， 順利分娩。
目前， 有些婦女剛一懷孕就受到丈夫和親人們的特殊關照， 往往只強調了休息和增加營養， 卻忽視了必要的活動和體育鍛煉， 尤其是妊娠后期便經常臥床靜養， 片面認為這樣做會保持胎位正常， 防止傷動胎氣， 這是極為有害的， 可能導致滯產。 因為孕婦長期缺乏活動和鍛煉， 機體的肌肉， 尤其與分娩有關的腰、腹及盆腔肌肉變得松弛無力， 再加上妊娠期營養充足， 使胎兒在腹內發育過大， 就會造成分娩的困難。