孕婦的飲食 准媽媽4大營養早餐

很多孕婦都想要生出健康的寶寶， 寶寶的健康和孕婦吸收的營養密切相關!只有孕婦的營養補充的全面和豐富才會生出健康的寶寶， 你們知道孕婦的飲食應該注意些什麼嗎?孕婦合理飲食應該怎麼搭配呢， 來和小編一起瞭解一下孕婦飲食指南是什麼樣的吧!
都說一日之計在於晨， 可見早餐是非常重要的!對於孕婦來說就更是如此了， 孕婦的早餐應該吃些什麼呢?准爸爸們要多多瞭解一些關於孕婦的飲食常識， 這樣才能更好照顧好孕婦呢， 快來看看小編搜集的這些孕婦飲食指南吧!
水果
其實對於孕婦來說， 選擇營養健康的美味水果這也是早餐不能或缺方式， 而生活中水果種類很多， 而對於孕婦比較好的水果， 選擇柑橘類的就是最好的， 這是因為柑橘類水果中富含維生素C、葉酸和大量的纖維， 這能夠幫助孕婦保持體力， 防止因缺水造成的疲勞。 下面為大家介紹一種營養的水果羹。
雪梨銀耳羹
材料：雪梨2個、銀耳50克、冰糖100克。
製作
1.雪梨清洗乾淨直接切片， 銀耳使用溫水泡軟時去掉硬根
2.鍋中加入適量清水， 直接放入梨、銀耳、冰糖， 一起燉煮半個小時後即可食用。
瘦肉
對於孕婦來說， 早餐選擇瘦肉類的食物很是關鍵， 一些瘦肉不僅富含鐵質， 而且很容易被吸收， 所以這是一個很好的方式。 而孕婦補鐵這對於血液正常運轉起到關鍵的作用， 保證其給胎兒提供充足的營養， 所以孕婦補鐵這很是關鍵。
蘑菇瘦肉粥
主料：蘑菇(鮮蘑)100克,豬肉(瘦)100克
調料：鹽3克,味精1克
製作方法
1. 豬瘦肉清洗乾淨， 直接切成薄片;
2. 豬肉片直接放入鍋中， 加入適量清水;
3. 大火煮沸， 用勺子打撈其漂浮在上面的一層浮沫， 接著改用小火繼續煮沸;
4. 把鮮蘑菇清洗乾淨去除泥沙， 切成小塊;
5. 鍋中的豬瘦肉煮至七成熟時把香菇塊放入鍋中， 煮熟;
6. 最後一步就是精鹽、味精調好味道即可。
全麥製品
營養早餐， 那麼這全麥的食品很是關鍵， 准媽媽們選擇天然的、不含任何糖類或其他添加成分在裡面的麥片， 大家還可以根據自己的口味， 選擇加入一些葡萄乾或是蜂蜜。 食用全麥麵包保證其營養的充分吸收， 這很是關鍵。
梨水燕麥片粥
製作方法
1、梨清洗乾淨去皮切成小薄丁， 放入鍋中加入適量清水一起同煮。
2、10分鐘左右後加入燕麥片， 繼續煮20分鐘到所有的燕麥片爛軟即可。
蔬菜
新鮮的蔬菜對於孕婦來說， 這是必須不能少的食物， 而往往顏色顏色深的蔬菜富含大量的維生素。 而甘藍就是很好的鈣來源， 花椰菜富含鈣和葉酸， 這不僅富含大量的維生素而且對於生產鐵補血很有幫助， 抗氧化功能不容小覷哦!
奶油白菜湯
製作方法
1. 白菜使用淡鹽水清洗乾淨， 然後使用流動的清水沖洗乾淨， 直接剁碎。
2. 鍋中加入適量清水， 用大火煮開， 放入切碎的白菜， 改用小火煮片刻。
3. 用勺子打撈出碎白菜， 把白菜過涼水到常溫後， 放入配方奶粉均勻攪拌。
准媽媽的開胃食譜
有許多的孕婦常常在懷孕初期的時候， 孕吐反應比較強烈， 沒有食欲不想吃東西!但是孕婦不吃東西就會影響寶寶的正常成長和發育， 你們有什麼好的辦法可以增強孕婦的食欲嗎?下面是專家介紹的幾種幫助孕婦開胃的美食哦， 快來看看吧!
番茄炒豆腐
先用開水把番茄燙一下， 去皮， 切成厚片。 把豆腐切成3cm左右長方塊。 鍋內放少許油， 待熱後， 放入番茄小炒片刻， 然後把切好的豆腐放入鍋內， 加少許醬油、白糖、鹽、味精滾幾滾， 待豆腐炒透即可裝盤。
番茄味酸， 含有大量維生素C， 對骨、血管、肌肉組織極為重要;豆腐含蛋白質、脂肪、糖類、鈣、鐵、磷、維生素B1、維生素B2、維生素C等營養素。 番茄與豆腐一塊炒， 既可以增加准媽媽的食欲， 又可以補充營養。
酸菜鯽魚湯
鯽魚去內臟， 洗淨後用油煎一下， 放入2碗水煮開後， 放入酸菜、蔥、生薑。 先用大火煮3-5分鐘， 然後該用小火煮15-20分鐘， 湯變成乳白色即可。
鯽魚含豐富的蛋白質、糖類、鈣、鐵、磷等營養成分;酸菜有去腥味、開胃作用。 准媽媽可以在飯前喝一碗酸菜鯽魚湯， 能夠開胃。
自製酸黃瓜
黃瓜洗淨後， 切成細條， 用鹽醃15分鐘， 漬水， 加入少許食醋、糖攪拌。 用保鮮膜封住碗口放入冰箱內， 30分鐘後即可吃。 如果覺得冰， 可以放在桌上涼一會兒。
黃瓜富含碳水化合物、纖維素、鎂、鉀、維生素C、葉酸、鈣、維生素A等營養。 剛懷孕的准媽媽吃生黃瓜容易反胃， 所以可以通過一些簡單的製作， 使黃瓜的味道更美，而又不失營養。
結語：孕婦是每個家庭重點保護對象，都希望擁有健康的寶寶，所以就更要注重孕婦的健康和飲食搭配!孕婦在懷孕的時候需要家人更多的關心和呵護，准爸爸們要時刻照顧孕婦哦，只有身心愉快的准媽媽才能孕育出健康的寶寶呢!
孕婦早餐吃什麼好呢.而以上的這些美味食物都是最佳的選擇，而孕婦的早餐一定不能少，不僅要吃，而且還要吃的健康哦!
很多人都不知道怎麼照顧孕婦，不知道應該給孕婦們補充些什麼營養，有時候不是所有的食物都適合孕婦食用的哦!上述小編介紹的這些食物都是健康又美味的呢，都是可以放心給孕婦們吃的哦，不知道的朋友們快來詳細的瞭解一下吧! 使黃瓜的味道更美，而又不失營養。
結語：孕婦是每個家庭重點保護對象，都希望擁有健康的寶寶，所以就更要注重孕婦的健康和飲食搭配!孕婦在懷孕的時候需要家人更多的關心和呵護，准爸爸們要時刻照顧孕婦哦，只有身心愉快的准媽媽才能孕育出健康的寶寶呢!
孕婦早餐吃什麼好呢.而以上的這些美味食物都是最佳的選擇，而孕婦的早餐一定不能少，不僅要吃，而且還要吃的健康哦!
很多人都不知道怎麼照顧孕婦，不知道應該給孕婦們補充些什麼營養，有時候不是所有的食物都適合孕婦食用的哦!上述小編介紹的這些食物都是健康又美味的呢，都是可以放心給孕婦們吃的哦，不知道的朋友們快來詳細的瞭解一下吧!