孕婦的飲食營養

如早孕反應的噁心、嘔吐， 可採取少量多餐， 飲食宜清淡， 易消化， 可吃些酸棗、桔子等酸味水果， 而不宜吃醃菜之類。

孕中期3個月， 胎兒每天增重10克， 孕婦食量應有所增加。 因為子宮脹大壓迫腸道， 容易造成便秘， 所以孕婦宜多吃蔬菜， 多飲水。

胎兒增重一倍， 大腦細胞激增， 是孕婦營養關鍵階段， 要注意數量充足、合理均衡的膳食。 孕期在中後期每天平均膳食要額外增加9克優質蛋白， 相當於吃300克牛奶， 二隻雞蛋或50克瘦肉， 如果是植物性蛋白則要多吃15克， 相當於200克豆腐或大米。

孕期血容量猛增30%， 需要700毫克鐵來製造紅血球，

增加含鈣乳製品或食品的攝入， 並多曬太陽， 還可服用鈣片。

孕婦的飲食營養的問題講解的非常清楚了， 大家一定對孕婦的飲食營養有了相當的瞭解。 希望大家能夠對降此問題有正確的認識， 這就能夠做好養生健康。 健康快樂每一天。 一定不要輕視哦。