孕婦的飲食習慣會影響到胎兒

如果您希望日後寶寶能有良好的飲食習慣， 就不能不注意吃的胎教。 營養師建議准媽媽應先從自己做起：

1、三餐定時：最理想的吃飯時間為早餐7-8點午餐12點晚餐6-7點， 不論多忙碌， 都應該按時吃飯。

2、三餐定量：三餐都不宜囫圇或合併， 且分量要足夠， 注意熱量攝取與營養的均衡， 平分在各餐之中。

3、三餐定點：一邊吃飯一邊做別的事， 例如開會或看電視都是不好的習慣；如果您希望將來寶寶能專心坐在餐桌旁吃飯， 那麼您就應該在吃飯的時候固定在一個地點。 進食過程從容不迫， 保持心情愉快， 且不被干擾而影響或打斷用餐。

4、以天然的食物為主：准媽媽應儘量多吃天然原始的食物， 如五穀青菜新鮮水果等， 烹調時也以保留食物原味為主， 少用調味料。 另外， 少吃所謂的“垃圾食品”， 讓寶寶在母親肚裡就習慣此種飲食模式， 加上日後的用心培養， 相信母親能減少為孩子飲食習慣的擔心。

綜合以上觀點， 准媽媽的飲食胎教原則就是攝取均衡營養培養良好飲食習慣。 千萬不要忘記您的一舉一動對寶寶的影響。