孕婦的飲食習慣緩解孕吐

孕婦懷孕初期常常會有孕吐等妊娠反應， 很多食物送到嘴邊卻不想吃了， 這種現象出現久後會影響胎兒健康， 因為無營養輸送給它發育， 孕婦遇見如此狀況的話， 可以這麼做。 因為只有改變飲食習慣才能吸收到營養， 胎兒才能健康發育。

食欲不振時選擇喜歡吃的食物。

孕婦實在孕吐厲害時， 可以不考慮眾多的不能吃， 此時保障飲食才是關鍵， 能攝入多少是多少。 一般懷孕早期的孕婦都喜歡吃酸性口味的食品， 如橘子、梅子幹或泡菜等。 因此， 丈夫和家人應多準備一些這類食品。 由於孕早期(前3個月)胎兒生長緩慢，

並不需要太多的營養。 孕婦在口味上可以儘量選取自己想吃的東西， 多喝水， 多吃富含維生素的食物， 可以防止便秘， 因為便秘會加重早孕反應。 孕婦可以多去不同的地方吃飯， 因為有時候環境也是會影響孕婦食欲的， 這樣是增加興趣導致食欲增加。

孕婦少食多餐保證營養

孕婦孕吐不止時需想辦法保證營養夠， 所以可以採取一點點累積營養的方式， 少食多餐再好不過。 每2～3小時進食一次。 妊娠噁心嘔吐多在清晨空腹時較重， 為了減輕孕吐反應， 可多吃一些較幹的食物， 如燒餅、餅乾、烤饅頭片、麵包片等。 如果孕婦孕吐嚴重， 要注意多吃蔬菜、水果等偏鹼性的食物， 以防酸中毒。 當然， 飲食食材最好選擇新鮮的，

而且當季的食物更有機、健康。

飲食清淡、少油膩、易消化

孕婦懷孕期間孕吐不止的話可能和飲食有關， 特別不能吃油膩的食物， 會致孕吐加重。 建議選擇的食物：如麵包、餅乾、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各種新鮮水果等。 所以， 懷孕期間孕婦需少選擇油膩的食物飲食， 吃的清淡些也更利於腸胃健康。

多鼓勵孕婦飲食

孕婦孕吐吃不下的時候， 應當多鼓勵他吃， 這樣營養才能跟上。 孕婦進食後萬一嘔吐， 千萬不要精神緊張， 可以做做深呼吸動作， 或聽聽音樂， 或室外散散步， 然後再繼續進食。 進食以後， 孕婦最好臥床休息半小時， 這樣可使嘔吐症狀減輕。 晚上反應較輕時， 食量宜增加， 食物要多樣化， 必要時睡前可適量加餐，

以滿足孕婦和胎兒營養需要。 孕吐的飲食調理十分重要， 因為懷孕最初3個月， 是受精卵分化最旺盛， 胎兒各種器官形成的關鍵時刻。 因此， 需要孕婦提供的營養自然多， 所以必須保障每天可以多攝入營養。

吃飯時先不喝湯、飲料和開水 影響飲食興趣

孕婦在吃飯前最好不要吃些湯湯水水的東西， 會影響食欲。 湯類和油膩類食物最容易引起噁心或嘔吐， 在進餐時不要過多喝湯、飲料和開水， 避免吃油炸或難以消化的食物。 油膩感最容易引起孕婦的不適感， 所以發生孕吐也很正常。

注意：

孕婦在懷孕初期孕吐完後， 還是需想辦法進食些肉類的食物， 這樣才能保障營養夠， 當然其他方面的營養也必須想辦法多補充些。