在孕婦不肯自然分娩的原因中， 怕疼和怕折騰半天也生不出來絕對是排在最前面的。 誠然， 生產不是個輕松 的活， 但只要做好準備， 自己生也沒想象中那么難受。
上下搖擺骨盆 盤腿坐 墻面滑動
婦產醫院專家為各位孕婦推薦了三個能夠幫助順產的動作， 可以在懷孕的最后幾個月里多多練習。
盤腿對腳坐：保持后背腰部挺直， 兩腳掌合上， 將足跟向內側拉， 同時緩慢降低兩膝。 這可以拉伸大腿 與骨盆的肌肉， 同時可以改善分娩時的體位， 保持骨盆柔韌性， 增強下身的血液循環。
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如果比較難完成這個姿勢， 可以靠著墻來支撐后背， 或者是在大腿底下放上墊子， 但記住一定要保持后 背筆直。
上下搖擺骨盆：用雙手和雙膝支撐身體， 頭和軀干在同一水平線。 收腹， 保持該姿勢數秒鐘， 同時輕輕 搖擺背部。 然后放松腹部和背部， 降低背部， 盡量保持背部水平， 重復上述動作。 這可以加強腰部肌肉， 幫 助減輕分娩時的背痛。
你也可以靠著墻進行類似的動作：直立靠近墻，
努力讓腰下臀上的部位靠近墻面。
墻面滑行：背靠墻站立， 兩腳分開， 距離與肩同寬， 慢慢靠墻下滑至處于坐姿。 保持該坐姿數秒， 然后 再上滑至站立。 反復進行該動作10次。 這一動作有助打開骨盆口， 以給胎兒更大的空間進入產道。
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為了減輕膝蓋的壓力， 可以在后背放個小球， 以減少滑行過程中的阻力。 你也可以不靠墻來完成該動作 ， 同樣需要保持后背筆直， 兩腳分開同肩寬。
