孕婦盲目減肥影響嬰兒健康

每一個即將成為媽媽的女人都會為很多未知的事情擔心。 尤其對於懷孕前身材較好的女人來說， 最怕的就是生完孩子後身材走樣。 據記者調查， 很多准媽媽在懷孕期間， 因為要保持身材而採用了錯誤的方法， 從而導致了嚴重的後果。 專家特提出警示， 孕婦盲目減肥嚴重者將影響胎兒生命， 保持身材還需使用科學手段。

據報導， 准媽媽盲目減肥造成嬰兒早產、營養不良、甚至生命垂危的案例不占少數， 還有有的媽媽為了保持身材不願意母乳餵養。 專家認為， 這都是孕婦認識上的缺陷與偏差造成的。

女人懷孕後， 體重就會隨之增加， 除了胎兒、胎盤、羊水等增加外， 母體的脂肪亦有所增加， 而這種脂肪是萬萬不可減掉的。 據美國健康統計中心調查結果顯示， 孕婦體重增加越少， 死胎早產的危險性越大。 減肥節食還會造成胎兒營養的缺失， 藥物減肥對胎兒的傷害性更大。 至於母乳餵養會使身材走形， 這個觀點也不正確， 專家表示， 產後使用母乳餵養， 會增加體內熱量的消耗， 幫助減肥。

專家指出， 用科學的塑身方法更加有利於孕婦保持身材。 孕婦可以通過合理的飲食、有氧運動、水中運動等方法控制體重的增加。 專家介紹說， 懷孕期間體重增加情況， 與產後身材恢復有著密切關係。 專家建議懷孕初期體重應控制在增加約1-2公斤內，

中期及後期則平均每週增加約0.4公斤為宜， 每月約2公斤左右。 最適合的孕期增加體重為11-13公斤。 據調查， 多數媽媽體重會增加到15斤以上， 但是通過產後一番努力， 在半年或一年之內即可恢復身材。

產後科學減肥的方法

一、散步

散步是一種既簡單又輕鬆的瘦身方法， 同時， 也有助於產後恢復， 比起激烈的瘦身運動， 這方法更適合產後媽媽鍛煉， 剛開始散步十分鐘左右， 然後慢慢增加每次散步半小時， 一次一次的增加時間， 可快速幫助瘦身。

二、俯臥撐

俯臥撐是一種全面性的鍛煉， 對於剛生完孩子的媽媽來說， 可選擇最簡單的俯臥撐動作進行鍛煉， 在鍛煉的時候， 要注意動作的正確性， 而且要注意身體的筆直和腿部的繃直，

這樣才能有效瘦身。

三、仰臥半起坐

這個動作主要針對於腹部進行鍛煉， 可幫助收緊產後鬆弛的腹部， 緊實肚皮， 媽媽做此動作時， 首先是仰臥著， 然後慢慢坐起， 直到上半身和地面大約成15度角， 然後再把上半身躺下去， 再繼續坐起來與地面成15度角， 重複這仰臥半起坐動作比仰臥起坐更快速瘦腹。

四、收腰運動

產後媽媽最容易堆積脂肪的地方除了腹部外， 就是腰部了， 產後媽媽想要減肥， 不妨試試收腰運動， 飯後散步時， 把膝蓋抬起呈90度， 然後放下， 換另一腿做抬腿動作， 這個小運動可幫助媽媽快速瘦腰。