眼睛是脆弱的器官， 孕婦經常會感到眼睛不適， 疲勞乾澀， 視力減退， 這些生理變化正常嗎?眼睛的不適感會給孕婦帶來多大的影響， 怎麼護理眼睛好。
孕期眼睛的6大生理變化
1 眼睛淚液較粘稠
懷孕期間， 因受激素的影響， 淚液中的水分比較容易蒸發， 淚液會變得比較稠， 保護眼睛角膜和結膜的功能就會變弱。
2 眼睛易感到疲勞乾澀、眼角膜易發炎
懷孕初期， 眼角膜的敏感度會降低， 再加上水腫， 容易使眼瞼發炎， 眼睛淚液不足以保護眼睛， 因此眼睛易出現發紅、感覺疲勞、有異物感等症狀。 尤其是戴隱形眼鏡的准媽媽，
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3 看近物會有朦朧感， 眼鏡度數會增加
在懷孕7～9個月期間， 准媽媽在看近物時， 容易有朦朧感或看不清楚的情形， 這是因為輕度屈光不正或是角膜水腫所造成的。 據統計， 27～36歲的准媽媽比較容易有看東西變小或是扭曲以及視力變差的情況。 此外， 原本就近視的准媽媽， 角膜厚度會隨著懷孕進展而增加， 讓平時配戴的眼鏡度數不夠， 但大部分視力變差的狀況可以在產後6周左右恢復。
4 黑眼圈會加深或產生孕斑
由於孕期激素的大量改變， 對皮膚產生了影響， 使得有些准媽媽的眼皮色素會有增多的現象， 可能會在眼睛周圍出現色素的增加，
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5 眼壓降低
懷孕期間， 由於晶狀體水分滲透度增加， 並不會導致眼壓升高， 反而會因房水排出效率增加， 使得眼壓比平時還低。 因此， 患有青光眼的患者， 在懷孕期間會有所改善。
6 懷孕突發異常狀況——毒血症
因為全身的小動脈血管收縮所引起的“毒血症”， 是在懷孕末期產生的異常狀態， 症狀有蛋白尿、四肢水腫、高血壓等， 而視網膜、脈絡膜、視神經的動脈血管也因為收縮， 會造成視網膜剝離等狀況， 准媽媽要多加小心!
孕婦如何護眼?
1、調整生活方式。
在懷孕期間， 孕婦上網時間應該適當減少。 同時， 孕媽也應減少閱讀和縮短看電視等用眼時間。
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2、做做眼保健操。
想必很多孕媽都用眼霜的習慣。 為了呵護孕期眼睛， 使疲勞感減少， 孕媽可以在早上和晚上用眼霜的時候順便做一下眼保健操。 做法是：先用無名指取豆點大小的眼霜上眼簾和下眼的臉部位各點兩點， 上下打圈抹均勻。 再從眼角處開始， 用無名指指腹順著從裡到外的順序打圈到眼尾， 上下分別進行。 最後從眼角處開始， 用無名指指腹順著從裡到外的順序滑拉到眼尾， 並在眼尾輕輕按壓。 做做眼保健操可以使孕媽眼部周圍的血液迴圈，
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3、定期檢查視力。
孕媽最好每隔兩個月做一次眼科檢查。 要是在檢查中發現視力變化比較大， 應及時測血壓、檢查血糖或者糖尿， 提防糖尿病、高血壓。 尤其是孕前就有肥胖症狀的孕媽， 特別要注意孕期視力是否正常。 因為視力不正常， 也是孕期糖尿病的症狀之一。 如果孕媽以前的眼鏡不適合了， 千萬不要湊合著用， 但也不要隨便扔掉。 因為孕期容易形成輕度屈光不正， 生完小寶寶後就視力會恢復的了。 如果近視度加深， 最好在分娩1個月後再配眼鏡， 這時驗出來的度數才準確的。
4、正確使用隱性眼鏡。
孕期的眼部變化， 如角膜含水量增加、透氣性變差等情況出現， 已經不適宜再佩戴隱性眼鏡了。
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孕婦吃什麼保護視力
——α-亞麻酸
α-亞麻酸對於胎兒的眼睛發育具有重要的作用， 如果新生兒缺少α-亞麻酸的話， 其視網膜的磷脂質中DHA的含量會減少一半， 大腦灰白質也會減少25%左右， 從而導致新生而視力明顯減弱， 甚至還會影響到以後的視力發展。
所以， 除了日常的飲食之外， 應該要有意識的額外補充含有α-亞麻酸的食物， 比如堅果、核桃、魷魚等可以考慮多吃一些， 不過這些食物中的α-亞麻酸並不高並且純度也會受到限制， 也可以考慮直接補充高純度的α-亞麻酸補充劑來實現α-亞麻酸的補充。
——維生素A含量高的食物
維生素A缺乏會導致眼睛對黑暗環境的適應能力減退，如果嚴重的話還會導致夜盲症。我們平時常見的動物肝臟、魚肝油、奶類、蛋類以及植物性的食物(胡蘿蔔、菠菜、紅心白薯等)都是維生素A含量豐富的食物，孕婦可以在孕期的時候適當搭配這些食物來達到補充維生素A的目的。
——維生素C含量高的食物
維生素C是組成眼球水晶體的成分之一，而如果缺乏維生素C的話就會可能導致水晶體混濁的白內障。新鮮的蔬菜水果中多含有維生素C，青椒、黃瓜、花菜、小白菜、生梨等是這其中的佼佼者，孕媽媽可以考慮多食用這些新鮮蔬菜水果。
——枸杞子
枸杞子具有清肝明目的功效，對眼睛的益處顯而易見。同時枸杞子中含有豐富的胡蘿蔔素以及維生素等，對眼睛的發育很有幫助。
——油質魚類
油質魚類中所含有的一種重要的物質DHA是構成神經膜的重要物質。像沙丁魚和鯖魚等都是可以考慮食用的，這能夠幫助胎兒視力實現全面健全的發展。
——鈣含量高的食物
有研究發現缺鈣的孕婦所生的寶寶近視的發生概率會高出不少，因此孕婦懷孕期間應該要注意補充足夠的鈣質來確保寶寶的健康發育需要。海帶、紫菜、黑木耳以及黑芝麻等都是鈣含量豐富的食物，可以考慮在孕期多多食用。
也可以考慮直接補充高純度的α-亞麻酸補充劑來實現α-亞麻酸的補充。——維生素A含量高的食物
維生素A缺乏會導致眼睛對黑暗環境的適應能力減退，如果嚴重的話還會導致夜盲症。我們平時常見的動物肝臟、魚肝油、奶類、蛋類以及植物性的食物(胡蘿蔔、菠菜、紅心白薯等)都是維生素A含量豐富的食物，孕婦可以在孕期的時候適當搭配這些食物來達到補充維生素A的目的。
——維生素C含量高的食物
維生素C是組成眼球水晶體的成分之一，而如果缺乏維生素C的話就會可能導致水晶體混濁的白內障。新鮮的蔬菜水果中多含有維生素C，青椒、黃瓜、花菜、小白菜、生梨等是這其中的佼佼者，孕媽媽可以考慮多食用這些新鮮蔬菜水果。
——枸杞子
枸杞子具有清肝明目的功效，對眼睛的益處顯而易見。同時枸杞子中含有豐富的胡蘿蔔素以及維生素等，對眼睛的發育很有幫助。
——油質魚類
油質魚類中所含有的一種重要的物質DHA是構成神經膜的重要物質。像沙丁魚和鯖魚等都是可以考慮食用的，這能夠幫助胎兒視力實現全面健全的發展。
——鈣含量高的食物
有研究發現缺鈣的孕婦所生的寶寶近視的發生概率會高出不少，因此孕婦懷孕期間應該要注意補充足夠的鈣質來確保寶寶的健康發育需要。海帶、紫菜、黑木耳以及黑芝麻等都是鈣含量豐富的食物，可以考慮在孕期多多食用。
