孕婦睡不好吃什麼

很多准媽媽會出現睡眠不佳的情況。 長期失眠、多夢等會給孕媽和胎寶寶的身心健康帶來不利影響。 那麼孕期睡眠不好怎麼緩解呢？孕婦睡不好吃什麼？哪些因素會影響准媽媽的睡眠呢？一起來瞭解下。

孕婦睡不好吃什麼？我現在懷孕幾個月了， 自從懷孕之後我的睡眠品質就非常差， 晚上要麼是睡不著， 有一點動靜就會醒來， 要麼是半夜做惡夢， 現在心情因為睡眠不足也比較差， 我擔心我這樣會影響寶寶的健康發育， 有人說睡眠不好可以吃點什麼， 大家說說， 孕婦睡不好吃什麼？

星寶寶小編說：孕婦睡眠不好是不少孕婦會遇到的事情，

1、小米：小米性微寒、味甘， 能健胃安眠。 用小米煮粥， 睡前服用， 易安然入睡。

酸棗仁粥 酸棗仁15克 搗碎後煮汁除渣， 加適量粳米熬粥， 睡前服用， 對各種失眠及心悸均有療效。  

2、糖水：因煩躁發怒而難以入睡時， 可飲一杯糖水。 果糖在體內可轉化成大量血清素， 及時補充大腦， 使大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態。

3、蓮子粉粥：將蓮子煮熟， 除殼磨成粉;每次用20克蓮子粉與60克粳米一同煮粥食用，

總之， 孕婦睡眠不好吃什麼， 除根據一些經驗、食療方等選擇外， 還應考慮孕婦的身體素質， 避免一些易引起過敏的食物。 同時保障良好的生活習慣和睡眠環境， 這些對孕婦睡眠不好都有明顯的幫助作用。 如孕婦失眠症狀嚴重則需及時與醫生聯繫， 也可與線上醫生交流， 共同商討解決辦法， 切忌濫用藥物。

懷孕一般採取左側臥位， 有利於胎兒發育和胎盤迴圈。 孕早期孕婦可以按照自己舒服的體位睡覺， 但是孕晚期儘量選擇左側臥位， 可改善子宮的右旋轉程度， 由此可減輕子宮血管張力， 增加胎盤血流量， 改善子宮內胎兒的供氧狀態， 儘量在熟睡前糾正成側臥的姿勢。