孕婦睡不好是什麼作怪

孕婦的睡眠品質對於胎兒的生長很重要， 無論睡的好壞都影響胎兒， 所以睡眠不好的孕婦需要改變習慣， 只有這樣才能保證胎兒的健康。 尤其是孕晚期， 孕婦失眠的概率增加， 很多事物都會困擾孕婦讓其失眠， 如果想要改善睡眠品質， 需要從哪些方面著手。

影響孕婦睡眠品質

一、睡姿不適

孕婦懷孕晚期睡姿選擇錯誤就會導致睡眠品質下降， 尤其不可以仰睡。 隨著胎齡的增加， 准媽媽腹部逐漸隆起， 睡眠時就難以找到一個合適的姿勢。 在孕7-9個月時， 不少孕媽都有失眠的現象， 這可能是因為胎兒的重量會壓到孕媽的大靜脈，

阻止了血液從腿和腳流向心臟， 使孕婦從睡夢中醒來。 最好採取左側臥位睡眠為主， 定時交替更換睡姿。 有的孕媽發現， 將枕頭放在腹部下方或夾在兩腿中間比較舒服。 將摞起來的枕頭或疊起來的被子、毛毯墊在背後也會減輕腹部的壓力。 當然疊的也不能太高， 不然供著也難受。

二、體內缺鈣

孕婦睡眠品質不佳可能是體內缺鈣的緣故， 鈣營養缺乏影響睡眠品質。 懷孕後母體會發生諸多變化， 孕媽在孕期身體對鈣的需要量比一般人多， 因為肚子裡的寶寶生長過程中也是需要鈣的， 而寶寶需要的鈣就來自媽媽。 如果孕媽失眠多夢， 這可能是在暗示著要補鈣了。 因為缺鈣時容易引起神經興奮性增加致使無法入睡。

孕16周開始， 及時在醫生指導下補充鐵及鈣劑。 在吃鈣片時， 可以選擇劑量小的鈣片， 每天分2-3次口服。 同樣500毫升牛奶， 如果分成2-3次喝， 補鈣效果要優於1次全部喝掉。 此外， 可多吃些含鈣豐富的食物， 如奶和乳製品、動物肝臟、蛋類、豆類、硬果類、蝦皮、芝麻醬、紫菜、海產品、山楂及一些綠色蔬菜。 當然， 孕婦最好幾樣鈣營養食物一起攝入， 這樣混合的補充營養更均衡。

三、激素變化

孕婦懷孕後體內的激素隨著孕期的增加而變化， 孕晚期的時候因為激素的變化會影響到睡眠品質。 孕媽在精神及心理上都比較敏感， 對於壓力的耐受力會降低， 通常這段時間的情緒不太穩定， 常會有憂鬱、失眠等症狀的發生。

一般認為， 懷孕期心情的轉變， 主要是因雌激素和黃體素這兩種激素變化所導致的。 建議孕媽在孕期看一些有關懷孕與分娩方面的書籍， 對自己身體出現一些問題時， 不要“捕風捉影”， 相信產前檢查， 學會調控情緒。 准爸爸、周遭親人、朋友的體貼與關懷， 對於穩定孕婦的心情也是很重要的。 孕婦的心情也會影響睡眠品質， 要是心情不好， 晚上睡覺的時候老是感覺特別會做夢。

所以， 在懷孕期間孕婦需要學會適當的心理舒壓， 如果自己不能排解壓力的話， 可以諮詢專門的心理醫生， 快樂的懷孕胎兒才能更健康。