孕婦睡不著怎麼辦 改善方法

女性朋友在妊娠期間常常睡不著也睡不好， 如果長期下去是會影響到胎兒生長發育的， 那麼到底孕婦睡不著怎麼辦呢？孕婦睡不著覺的解決方法是什麼呢？下面跟隨小編一起來詳細瞭解瞭解吧！

孕婦睡不著怎麼辦？一、睡姿不適

提問題：我習慣了仰臥， 孕早期的時候沒什麼不良感覺， 現在我懷孕34周了， 躺床上老睡不著。 醫生建議我向左側睡， 可左側沒一會我又想平躺， 真心難受啊。

改善方法：

在孕7-9個月時， 不少孕媽都有失眠的現象， 這可能是因為胎兒的重量會壓到孕媽的大靜脈， 阻止了血液從腿和腳流向心臟，

孕婦睡不著怎麼辦？二、體內缺鈣

提問題：懷孕已38周， 最近失眠多夢， 晚上總會腳抽筋。

找原因：如果孕媽失眠多夢， 這可能是在暗示著要補鈣了。 因為缺鈣時容易引起神經興奮性增加致使無法入睡。

改善方法：

孕16周開始， 及時在醫生指導下補充鐵及鈣劑。 另外500毫升的牛奶， 如果分成2-3次喝， 補鈣效果要優於1次全部喝掉。 此外， 可多吃些含鈣豐富的食物， 如奶和乳製品、動物肝臟、蛋類、豆類、硬果類、蝦皮、芝麻醬、紫菜、海產品、山楂及一些綠色蔬菜。

孕婦睡不著怎麼辦？三、心情變化

提問題：其實我晚上睡得也還早， 可睡沒多久就醒了， 之後的狀態是人很累很想睡， 可是心卻比什麼都清醒， 常常折騰到淩晨四五點時， 才又昏昏睡去。

找原因：孕媽在精神及心理上都比較敏感， 對於壓力的耐受力會降低， 通常這段時間的情緒不太穩定， 常會有憂鬱、失眠等症狀的發生。

改善方法：建議孕媽在孕期看一些有關懷孕與分娩方面的書籍， 對自己身體出現一些問題時， 學會調控情緒。 准爸爸、周遭親人、朋友的體貼與關懷， 對於穩定孕婦的心情也是很重要的。 當孕媽自我心理調適不管用的時候， 應及時向醫生治療和諮詢， 讓自己心理處於健康狀態，

孕婦睡不著怎麼辦？四、飲食改變

提問題：懷孕後立馬升級做了"女王"， 老公百依百順， 我本來就大大咧咧的， 吃喝玩樂都由著自己性子來， 百無禁忌。 日子過得如此"舒坦"， 但是， 最近卻有了新的煩惱——晚上睡不著。

找原因：

均衡的飲食對人體健康十分重要， 但有些孕婦在懷孕期口味有很大的變化， 變得偏食， 而且吃無定時， 有時在睡前還要加"愛心餐"。 然而身體未必適應這種改變， 飲食上的偏好不能滿足身體營養的需求， 也會影響睡眠的品質。

孕婦睡不著怎麼辦？五、尿頻影響

提問題：我懷孕36周了， 這一個月都睡不著啊。 天天晚上做夢， 一個小時醒一次， 老跑廁所， 這是怎麼啦?

找原因：

孕晚期尿頻原因可能有：

1)因為子宮壓迫到膀胱， 使得如廁的次數增加。 這是主要原因。

2)心理因素。 如有些人比較容易緊張， 往往要常跑廁所才能緩解部分壓力。

3)身體炎症。 可能因為病菌感染引起膀胱尿道炎， 造成尿頻。 許多孕婦發現自己有分泌物增加或尿頻， 以為是正常現象未加處理， 或是因為擔心吃藥會影響胎兒健康而拒絕看病， 最後卻可能造成悲劇。

改善方法：增加身體抵抗力， 預防感冒、陰☆禁☆道念珠菌等疾病;緩解壓力， 減少身體免疫系統的過度負擔， 如孕媽自我調節、家人朋友的關心等;避免刺激性飲食和化學藥物使用過多而引致發炎、過敏等。