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孕媽咪都知道， 在孕期時候有諸多的飲食禁忌， 因為有些東西會導致流產的狀況出現的。 初次以外， 如果孕婦飲食不多加注意的話， 也會影響……孕媽咪都知道， 在孕期時候有諸多的飲食禁忌， 因為有些東西會導致流產的狀況出現的。 初次以外， 如果孕婦飲食不多加注意的話， 也會影響孕媽咪的睡眠品質的， 因此， 在睡前以下的食物是不能吃的：
1、孕期不要吃脹氣食物， 影響睡眠
有些食物在消化過程中會產生較多的氣體， 從而產生腹脹感， 妨礙正常睡眠。 如豆類、包心菜、洋蔥、綠椰菜、球甘藍、青椒、茄子、土豆、紅薯、芋頭、玉米、香蕉、麵包、柑橘類水果和添加木糖醇(甜味劑)的飲料及甜點等。
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2、孕婦睡前別吃辣鹹食物
如果孕期吃辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物， 會造成人體胃部灼熱及消化不良， 從而影響到睡眠。 另外， 高鹽分食物會使人攝取太多鈉離子， 促使血管收縮， 血壓上升， 導致情緒緊繃， 造成失眠。 如果本來就已有高血壓病史， 進食高鹽分食物很有可能引發高血壓性頭痛及中風。
良好的睡眠品質對於孕媽咪來說十分重要， 想要良好的睡眠品質的話， 一定要懂得忌口， 這樣才能還你一個優秀的睡眠品質。
