孕婦睡前應注意什麼

1.常常有孕婦睡到半夜的時候起床上廁所， 而且頻率多。 尿頻嚴重時影響睡眠品質， 所以臨睡前不要喝過多的水或湯。 這樣膀胱中沒有那麼多水的話也就不會時不時要上廁所了。 2.如果食物會影響孕婦睡眠的話， 最好不要吃， 這樣晚上的睡眠品質就有保障了。 避免進食含高糖包括蜂蜜、果汁等， 避免高鹽食物和酒精。 而咖啡和酒更不是孕婦的好選擇， 本身就不能喝， 而且這些食物還影響睡眠， 所以更應該pass。 3.孕婦在睡眠前可以吃點可以幫助睡眠的食物， 比如牛奶。 牛奶營養豐富， 還有利於安眠， 但注意一定要提前兩小時喝。 因為喝完馬上睡不是好習慣， 而且最好喝完記得刷牙， 牛奶是會腐蝕牙齒的。 4.有時候孕婦在要睡的時候吃點小東西的話會更加幫助自己， 比如說第二天的隔日頭痛。 5.孕婦可以在睡前做些小運動， 這也是可以幫助睡眠的。 適量的運動可以緩解一些失眠症狀， 但切記至少要在睡覺前3小時結束運動。 如果做的運動接近睡眠時間的話孕婦會影響興奮睡不著的， 所以最好不要選擇刺激的運動。