孕婦平時活動量較少， 且晚上常常睡眠不好。 在睡覺之前搓一搓腳心， 不但可補充運動量少的缺憾起到刺激腳心神經的作用， 還能滋陰補腎、頤養五臟六腑， 提高睡眠品質。
具體的做法是， 先用溫水洗腳， 擦乾腳後將一條腿盤在另外一條腿上， 腳心朝向對側， 搓右腳心時用左手， 左腳心時用右手， 最後轉圈搓至發熱。 搓完以後， 用拇指和食指逐個按摩腳趾， 用力不要過大， 然後溫水洗手就可以了。 經常搓搓腳心， 可以促進血液的迴圈， 也利於胎兒的成長發育。
值得注意的是， 在揉搓按摩的時候不要輕易使用按摩精油，
懷孕的開始3個月： 孕婦在懷孕剛開始的三個月可能會因為上廁所的次數上升所以要經常起床;孕早期在睡覺的時候因為剛剛開始懷孕對生理和心理造成的壓力而覺得十分的困擾;白天的時候需要進行睡眠的時間一直在增加... [詳細答案]
可以試一下以下的方法，睡前洗個熱水澡或者用熱水泡腳，水溫控制在35～38度為宜，時間為20分鐘左右。睡前喝牛奶，有利於安眠，但注意一定要提前兩小時喝。但要避免進食含高糖包括蜂蜜、果汁、香精、色素等飲... [詳細答案]
隨著寶寶的慢慢長大，很多孕婦睡眠不好，4種讓孕婦提高睡眠品質的方法。1側臥，腳下放墊子。2.側臥，兩腿間放墊子。3.平身躺，膝蓋下放墊子。4.側臥，腳、腹部下放墊子。如果睡覺時能保持這姿勢，孕婦睡的... [詳細答案]
睡覺要保持身體清爽，內衣內褲要選擇棉織品，睡衣要寬鬆，手感舒服。睡前洗個熱水澡或者用熱水泡腳，水溫控制在35～38度為宜，時間為20分鐘左右。睡前喝牛奶，有利於安眠，但注意一定要提前兩小時喝。但要避... [詳細答案]
首先，要保證營養的攝入，在睡前喝被熱牛奶加點蜂蜜，會使身體分泌出有利於睡眠的胰島素。其次，要放鬆心情，睡前在清新的空氣中散步，聽聽舒緩的音樂，泡泡熱水澡都是有助於睡眠的。第三，睡覺時可將上身稍微墊高... [詳細答案]
