孕婦睡姿 怎麼睡最有利於胎兒的健康

妊娠期， 孕婦睡覺得姿勢對胎兒的生長發育有著重要的影響。 隨著肚子一天天變大， 准媽媽的睡姿成為困擾孕期生活的一個重要問題。 什麼樣的睡姿才能讓孕媽安然入睡呢？不同的階段准媽媽睡姿有哪些不同？孕晚期什麼睡姿最有利於胎兒的健康？

胎寶寶過大不是福　胎兒的變化

妊娠早期(1—3個月)， 胎兒在子宮內發育仍居在母體盆腔內， 外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重， 因此孕婦的睡眠姿勢可隨意， 主要是採取舒適的體位， 如仰臥位、側臥位均可。 如趴著睡覺， 或摟著東西睡覺等不良睡姿則應該改掉。

孕婦睡姿與胎兒的健康

妊娠中期(4—7個月)， 此期應注意保護腹部， 避免外力的直接作用。 如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠， 就要採取側臥位睡姿， 這可以讓孕婦舒服些， 其它的睡姿會產生壓迫症狀。 如果孕婦感覺下肢沉重， 可採取仰臥位， 用鬆軟的枕頭稍抬高下肢。

妊娠晚期(8—10個月)， 此期的臥位尤為重要。 孕婦的臥位對自身的與胎兒的安危都有重要關係。 宜採取左側臥位， 此種臥位可糾正增大子宮的右旋， 能減輕子宮對腹主動脈和髂動脈的壓迫， 改善血液迴圈， 增加對胎兒的供血量， 有利於胎兒的生長發育。 但不宜採取仰臥位。 因為仰臥位時， 巨大的子宮壓迫下腔靜脈， 使回心血量及心輸出量減少， 而出現低血壓，

孕婦會感覺頭暈、心慌、噁心、憋氣等症狀， 且面色蒼白、四肢無力、出冷汗等。 如果出現上述症狀， 應馬上採取左側臥位， 血壓可逐漸恢復正常， 症狀也隨之消失。

小編點評：孕期每個階段不同， 准媽媽採取的睡姿也有差別， 無論是哪種睡姿， 最重要的是保證胎兒的健康和准媽媽的睡眠品質。 越到後面， 准媽媽睡覺時就越要把胎兒的健康放到第一位。

孕晚期睡姿不對會導致流產？

“孕晚期平躺容易引發‘仰臥位低血壓綜合征’， 導致胎盤血流減少引起剝離！”前段時間， 一則《睡姿錯誤導致胎盤早剝》的帖子在准媽媽群和育兒論壇中廣為流傳， 引起了不少孕媽媽的恐慌。

帖子介紹， 近來某醫院接連收治好幾位流產的孕媽媽， 都是因為睡姿不正確導致了胎盤早剝。

所以， “懷孕28周以後一定要側臥”。 帖子一發佈， 就被多家孕嬰網站轉載， 躋身育兒熱門話題。 睡姿不當， 是否真會影響寶寶健康？

1、胎盤早剝與孕婦睡姿並無必然聯繫

有專家介紹， 胎盤早剝與孕婦睡姿並無必然聯繫， 網上言論言過其實。 引發胎盤早剝的主要原因是妊娠高血壓、外傷、撞擊等因素， 還有一些目前醫學無法解釋的不明原因。 而“仰臥位低血壓綜合征”是孕婦接受麻醉時容易出現的情況。 平時如果孕婦仰臥感到低血壓症狀的不適（如心慌、頭昏）， 自然就會調節睡姿。 除非孕婦處於特殊情況， 如懷有雙胎、巨大兒、羊水過多、本身有低血壓等基礎疾病， 才可能因調節不及而致病。 一般情況下，

健康孕婦偶爾的仰臥不會導致低血壓綜合症。

2、專家建議孕婦採取左側臥位睡姿

在妊娠7個月以後的孕晚期， 子宮迅速增大， 且多右旋， 孕婦仰臥時會壓向脊柱， 使得脊柱兩旁的大靜脈和大動脈也受壓， 從而使大靜脈中的血液不能順暢地流回心臟， 造成回心血量減少， 所以一般建議孕婦採取左側臥位睡眠， 可減少子宮對身體的壓迫和孕婦泌尿系統感染的幾率。

但是， 要求孕婦整夜採取左側位睡姿並不現實， 孕婦應以舒適為原則。 孕晚期除避免長時間的仰臥外， 左側、右側、半靠位均可。

其實， 胎兒有自我保護能力， 當孕婦睡眠時的體位讓寶寶感覺“不舒服”時， 胎兒會發出“信號”讓媽媽調節睡姿。

小編總結：孕期准媽媽的睡姿對胎兒的發育有重要的影響。

孕早期和孕中期， 准媽媽可採取臥位的睡姿， 儘量不要保持一種睡姿不變， 可經常更換睡姿， 如果有腰酸背痛等症狀的孕媽， 可以使用孕婦腰枕等幫助安睡。 到了孕晚期， 准媽媽的肚子很大了， 這個時期專家建議的健康睡姿是左側睡， 准媽媽可以多採取左側睡姿。

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