懷孕對於女性來講， 本來就是一件比較辛苦的事情， 可是“禍不單行”隨著孕齡的增長， 胎兒寶寶的逐漸發育成長， 准媽媽還會碰到許多妊娠不良反應， 如：早期的噁心嘔吐， 頭暈貧血；中期的腿抽筋， 水腫， 腳腫， 睡眠不踏實；晚期的胎心不穩定， 假宮縮， 出血， 破水等等情況。
說到孕婦的睡眠品質， 想必從懷孕以後睡眠品質降低的准媽應該不在少數， 甚至有的孕婦嚴重到無法安然入睡的緊張狀態。 有人說孕婦出現水腫， 睡眠不好， 這些都是睡姿不對搞的鬼， 那麼， 孕婦睡姿不對也會水腫嗎？准媽媽要如何預防孕期水腫呢？
Advertisiment
孕婦睡姿不對也會水腫嗎
孕婦睡姿不對也會水腫嗎？
想必有很多孕婦在懷孕期間發現自己的腿胖了、腳也大了一號， 事實上這是孕婦水腫的表現， 而且孕婦水腫是一件很正常的妊娠現象， 十個孕婦有九個都可能出現的情況。 近來， 有許多准媽媽提問——孕婦睡姿不對也會水腫嗎的問題。
其實孕婦水腫有一部分原因可能是睡姿造成的， 由於懷孕期間隨著胎兒不斷增大， 子宮壓迫下腔靜脈、引起血液回流， 導致下肢水腫。 水腫部位常出現在雙膝以下特別是腳踝， 也有的孕婦大腿、小腿也都會出現水腫， 如果選擇了正確的睡姿可以使子宮對下腔靜脈的壓迫感輕緩， 那麼就可以有效預防水腫。
孕婦如何預防水腫呢？
Advertisiment
1.晚餐要清淡
晚餐控制食量， 並且要少鹽油， 以素食為主。 蔬菜中忌用大量的蔥、韭、薑、大蒜等辛辣食品， 南瓜、雪裡紅、生冷水果等也應忌食。 多吃利水消腫的食物， 如香蕉、馬鈴薯、胡蘿蔔、酪梨、橘子等。 紅豆， 薏仁都是排水上品， 可以用紅豆、薏仁、黑米、白芸豆、赤紅米、小米仁和紅棗煮成粥， 改善水腫。
2.睡前少喝水
睡前喝水並不一定會導致水腫。 出現水腫主要是兩方面原因， 一方面是因為個人體質問題， 本身體質容易水腫， 在睡眠中代謝不好， 或者排水不利， 第二天醒來就會水腫。 另一方面是， 喝水方式不對， 一下子牛飲白開水解渴， 就容易水腫。
睡眠時候， 人體依然代謝， 需要補充一定的水分， 否則第二天醒來， 身體會出現脫水現象。
Advertisiment
3.敲膽經
按摩敲打膽經， 可以舒經通絡、活血排毒， 血液迴圈快了， 身體就會有足夠的能量來排除垃圾， 體內的水腫、毒素自然就會去除， 按摩敲打的部位就會瘦下去。
坐在床上伸直雙腿， 或者把腳放在一個小凳子上， 用拳頭去捶大腿兩側。 從大腿外側根部（站起來屁股有個窩的地方）開始一直敲到膝蓋， 敲50組（從臀部側面到膝蓋處， 敲一整條下來算一組）就差不多了。 如果你心急， 可以多敲一些， 但是貴在堅持。
可以一天敲一次， 也可以兩次， 反正有空就敲一下。 翹腿時記住兩條腿都要敲，
Advertisiment
4.按摩淋巴
淋巴迴圈欠佳， 會影響身體的排毒機能， 容易產生毒素積聚體內與水腫問題。 睡前按摩淋巴， 可以引導身體排出多餘毒素和水分， 不僅美容養顏， 而且還可以加速分解脂肪， 讓你睡醒後發現浮腫不再， 身型也會顯得輕盈些。
從遠離心臟的末端部分向各淋巴結方向進行按摩。 一般建議在洗完澡等血氣運行順暢的時候進行按摩， 效果會更佳。 但在用餐後或飲酒後、身體不舒服的時候就不太適宜。 一般按摩3～5下為一次， 一日共按摩3～5次。 經絡淋巴按摩是促進身體淋巴流動順暢，
Advertisiment
孕婦睡姿不對也會水腫嗎
1、身後墊個高的枕頭或折疊的小棉被， 睡的時候刻意靠著它， 時間長了， 就會慢慢習慣左側睡的。
2、左側臥時儘量不要把左臂壓在身下， 可以伸向前上方， 同時還不要含胸， 這樣會舒服些， 慢慢會入睡的。
3、放鬆心態， 睡前喝杯牛奶等， 轉移注意力， 會讓自己很快入睡的。
4、可以在懷孕前期的時候就培養自己左側臥的習慣。 這樣一來， 在肚子越來越大的時候就很自然而然地左側臥了！
5、如果左側睡感覺實在很難受， 可以左右換著睡， 經常翻翻身， 會舒服些。 不過要以左側位為主！
小編的話：懷孕是個比較辛苦的過程，你別看小小的十個月，這個時間說短不短，說長也倒不是很長，可是對於孕婦來講十月懷胎是比較辛苦難耐的，尤其是那些身體體質比較弱，孕期反應比較大，狀況出得比較的孕婦來講，更是不容易呀。所以，當孕婦懷孕期間，准爸爸一定要做好看護和安撫工作，孕婦需要家人的陪伴和關愛喲。
小編的話：懷孕是個比較辛苦的過程，你別看小小的十個月，這個時間說短不短，說長也倒不是很長，可是對於孕婦來講十月懷胎是比較辛苦難耐的，尤其是那些身體體質比較弱，孕期反應比較大，狀況出得比較的孕婦來講，更是不容易呀。所以，當孕婦懷孕期間，准爸爸一定要做好看護和安撫工作，孕婦需要家人的陪伴和關愛喲。
