孕婦睡姿左側臥睡睡不著怎麼辦?孕婦怎樣睡的更香?

雖然知道了孕婦正確的睡姿是左側臥， 可有的孕婦反映左側臥睡不著。 那麼， 孕婦睡姿左側臥睡睡不著怎麼辦?孕婦怎樣睡的更香?

一、孕婦睡姿左側臥睡睡不著怎麼辦?

左側臥有利於寶寶的成長發育， 可有些媽媽在孕前已經養成用其它睡姿睡覺的習慣， 怎麼都做側臥睡不舒服， 怎麼睡都睡不著!該怎麼辦呢?

1、買個側睡枕， 母嬰商店裡面會有這類商品。 選擇一個喜歡的合適的側睡枕， 能調節睡姿有助睡眠。

2、身後墊個高的枕頭或折疊的小棉被， 睡的時候刻意靠著它。 之後慢慢降低墊高高度， 最後使用枕頭做側臥睡。

3、左側臥時儘量不要把左臂壓在身下， 可以伸向前上方， 同時還不要含胸， 不要縮成一團誰， 這樣會舒服些， 也不會因蜷縮壓迫到肚子。

4、放鬆心態， 睡前喝杯牛奶等， 和肚子裡的孩子聊聊天， 想像一下孩子出生後的樣子， 轉移注意力， 會讓自己很快入睡的。

5、可以在懷孕前期的時候就培養自己左側臥的習慣， 甚至備孕時就可以和老公配合嘗試左側臥睡。 這樣一來， 在肚子越來越大的時候就很自然而然地左側臥了。

6、如果左側睡感覺實在很難受， 可以左右換著睡， 經常翻翻身， 會舒服些。 肚子過大的孕媽可以喊醒准爸幫忙翻身。 不過還是要以左側位為主。

二、孕婦怎樣睡的更香?

☞睡前洗個熱水澡或者用熱水泡腳， 水溫控制在35～38度為宜， 時間為20分鐘左右。

☞ 睡前喝牛奶， 有利於安眠， 但注意一定要提前兩小時喝。

☞ 睡衣要選好。 睡衣要寬鬆， 手感舒服。

☞ 保持臥室通風， 開空調時間不要太久。

☞ 臥室最好採取一些隔音和擋光的措施， 以避免噪音和強光影響睡眠。

☞ 臨睡前不要喝過多的水或湯， 尿頻很煩人滴。

☞ 夜間少看喜劇和驚悚片， 夫妻和睦相處， 睡前停止胡思亂想。

孕婦睡姿左側臥睡睡不著怎麼辦?孕婦怎樣睡的更香?問題的答案你從小編的講解找到了嗎?