孕婦睡姿選擇為何影響胎兒健康

很多准媽媽都會注意睡眠好、睡眠差， 但很少會在意自己睡覺的姿勢如何， 很多時候睡不好， 會在入睡難可能因為准媽媽選擇睡覺的姿勢不正確導致的， 研究表明， 睡姿是會影響人的睡眠品質的， 而且睡好的話多胎兒的健康也有良性的幫助。

不佳睡姿乃仰臥

最近健康睡姿排行榜認為最佳睡姿是仰臥， 理由是有助於防止頸部和背部疼痛， 減少胃酸倒流， 減少皺紋， 預防胸部下垂。 對此， 婦科專家可不這麼認為。 習慣于仰臥睡覺的孕婦要留心“仰臥位低血壓綜合征”， 這是一種在特定的仰臥位時導致的血壓急驟下降的一系列症候，

嚴重時會導致休克， 一般症狀輕的孕媽媽臨床症狀很快消失， 嚴重的可持續至改變體位為止。

睡覺看似簡單， 卻有不少學問， 對於女性來講更是如此。 長期不良的睡姿， 不光會讓身體形態走樣， 還有可能對子宮造成損害。 睡姿排行榜認為最糟糕的睡姿是俯臥， 雖然優點是緩解打鼾症狀。 但是卻能引起頸部和背部疼痛， 導致長皺紋、乳☆禁☆房變形。 俯臥難以使脊柱保持舒適姿勢， 還會給關節和肌肉施加壓力， 刺激神經， 導致疼痛。

睡眠姿勢不外乎仰臥、俯臥和側臥三種， 睡眠養生強調不要長期太過於固定某一種姿勢。 但俯臥的確不是一個好睡姿， 對男人而言尤其不宜。 俯臥位元的睡眠方式對生殖系統也有一定影響，

長期趴著睡會壓迫陰囊， 刺激陰☆禁☆莖， 容易造成頻繁遺精。 頻繁遺精會導致頭暈、背痛、疲乏無力、注意力不集中， 嚴重的話還會影響正常工作和生活。

首先， 對女性乳☆禁☆房最不利的睡姿就是俯臥睡姿。 俯臥是最不利於養生的， 這種姿勢容易使胸部受壓， 對發育中的少女而言， 這一姿勢還會影響胸廓和乳☆禁☆房發育， 所以要儘量避免。

其次， 長期仰臥睡姿則會對女性的子宮造成不利影響。 這是因為在女性生殖系統的正常解剖中， 子宮的位置應該是前傾前屈位， 而仰臥位睡姿則容易導致後位子宮。 女性採取仰臥睡姿時， 子宮的縱軸與床面大約呈45度角， 加上膀朧內尿液的重量， 也會向後壓迫子宮使固定子宮的韌帶受損，

從而造成後位子宮。 後位子宮容易導致痛經、月經量多等問題， 嚴重的甚至會導致不孕。 此外， 孕婦如果長期採取仰臥睡姿， 可因子宮重量增加而壓迫下腔靜脈， 影響下腔靜脈血的回流。

對於女性來說， 合適的睡眠姿勢， 就是最趨於自然的側臥位。 右側臥位不會壓迫心臟， 也不會影響胃腸蠕動， 一般情況下要優於左側臥位。 王敬教授強調， 一般人在每晚的睡眠中都會變換幾種睡姿。 即使是右側臥位， 如果長期姿勢不變， 也會對肩關節造成不利影響。

隨著胎兒不斷增大， 仰臥時， 孕婦增大的子宮壓迫下腔靜脈， 使盆腔和下腔靜脈的血液回流受阻， 到達心臟的血液驟減， 導致心排血量迅速下降， 血壓隨之降低;增大的子宮還會壓迫橫隔，

引起迷走神經興奮， 使心跳減慢， 心臟血管擴張， 同樣導致血壓下降。

健康睡姿乃側臥

那麼， 最佳的睡姿是什麼呢?國內的專家認為， 國外的排行榜僅供參考， 要因人而異。

專家說， 人在睡眠過程中姿勢並不是固定不變的， 剛入睡時你覺得自己保持著一種相對固定的姿勢， 但實際在一夜的整個睡眠過程中， 人的體位一般會變動20～60次。 比較健康的睡眠姿勢， 古已有之， 那就是“半側臥”!唐代著名養生保健專家孫思邈在其所著的《千金要方·道林養性》中說：“屈膝側臥， 益人氣力， 勝正偃臥。 ”這種屈膝而臥的姿勢強調“半側臥”， 保證了周身部位的放鬆、氣血的順暢、臟腑的通達。

如果更具體些， 右側臥是比較科學的。

右側臥時， 雙肺空氣吸入量最多， 而人體需要的氧經氣體交換後是靠血液來運輸的。 另外心臟位於胸腔偏左位置， 左側臥時心臟易受擠壓， 易增加心臟負擔， 所以說， 正常人側臥時以右側為宜。 值得注意的是， 側臥的時候枕頭不宜太低， 否則會使頸部感到不適， 容易落枕。

准媽媽切記， 選擇舒適的睡姿時， 也要考慮到胎兒的健康， 千萬不要選擇在睡覺時壓迫到肚子才是， 會致胎兒缺氧的。