孕婦睡眠不好吃什麼

孕婦妊娠期間因為身體的變化往往容易影響到正常的睡眠品質， 睡眠不好甚至失眠是孕婦常會碰到的事情。 說不好真心是一件折磨人的事情， 又不能借助藥物入睡， 孕婦睡眠不好還是可以借助一些食物來緩解說面不好的問題。 孕婦睡眠不好吃什麼有助於提高孕婦的睡眠品質呢？下面我們一起來瞭解一下。

孕婦睡眠不好吃什麼？1、小米粥小米粥性微寒， 味甘， 能健胃安眠。 用小米煮粥， 睡前服用， 易安然入睡。 2、水果因過度疲勞而失眠， 可吃一些蘋果、香蕉、梨等水果， 這些水果屬鹼性食物， 有抗肌肉疲勞的作用。 3、酸棗仁粥酸棗仁15克；搗碎後煮汁除渣， 加適量粳米熬粥， 睡前服用， 對各種失眠及心悸均有療效。 孕媽媽應注意， 睡前不應該吃脹氣的食物如土豆、紅薯、芋頭、玉米等；也不應該吃鹹辣以及油膩的食物。 4、蓮子粉粥將蓮子煮熟， 除殼磨成粉， 每次20克蓮子粉與60可粳米一同煮粥食用， 對失眠多夢有特殊功效。 5、糖水如果是因為煩躁發怒而難以入睡， 可以飲用糖水。 果糖在體內可轉化成大量血清素， 及時補充大腦， 使大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態。 6、牛奶睡前喝一杯溫牛奶有鎮靜催眠作用， 而且牛奶粘在胃壁上吸收也好， 牛奶中的鈣還能清除緊張情緒， 所以晚上喝牛奶有利於人們的休息和睡眠。