孕婦睡眠不好吃什麼食物好

造成孕婦睡眠不好的原因有很多， 最常見的就是尿頻， 晚上會起床跑廁所， 但有些食物能緩解孕婦睡眠不好的問題， 那麼孕婦睡眠不好吃什麼食物好呢?小編為大家收集整理了孕婦睡眠吃的食物， 希望對你有幫助!

孕婦睡眠不好吃什麼食物好?一、牛奶

牛奶能夠有效的促進睡眠， 這主要是由於牛奶之中含有一種催眠的物質， 這是一種色氨酸， 類似于一種天然的嗎啡， 對於人體並沒有傷害。 如果能夠在每天睡覺之前喝上一杯牛奶， 那麼晚上的睡眠品質就會更好， 同行還可以適當的在牛奶之中加入一些糖分，

孕婦睡眠不好吃什麼食物好?二、小米粥

為什麼小米粥屬於有助孕婦睡眠的食物之一呢?這主要是由於小米粥中也是含有一種和牛奶中含有的色氨酸一樣的物質， 但是兩種雖然效果是一樣的， 但是具體的物質是不一樣的。 小米粥中所含有的色氨酸並不能夠通過添加糖分來促進吸收， 這主要是由於服用小米粥之後身體會產生以後總飽腹感， 這樣體內的胰島素機會加快分泌， 自然而然然就令小米粥中所含有的色氨酸進入了大腦之中。 建議， 最好在每天睡覺之前半個小時服用一晚小米粥， 這樣能夠有效的促進孕婦的睡眠品質。

孕婦睡眠不好吃什麼食物好?三、葵花籽

葵花籽之中所含有的氨基酸以及維生素都是具有很好的調節腦細胞活動情況的作用， 對於促進新陳代謝以及腦細胞的興奮程度等等都有很好的作用。 換句話說， 葵花籽之中含有的物質能夠有效的起到安神的作用， 這對於孕期睡眠品質不好的孕婦來說具有非常大的作用。 除了葵花籽之外， 一些食物也是具有這種作用， 常見的就有核桃、蓮子以及百合等等， 所以有興趣的孕婦都可以嘗試一下。

孕婦睡眠不好吃什麼食物好?四、含銅的食物

如果食物之中含有礦物質銅， 那麼對於人體之中的神經系統是有很好的抑制作用， 這樣晚上就不會由於神經系統失調， 精神處於一個興奮的狀態， 這樣睡眠品質自然而然就提高的。

孕婦睡眠不好吃什麼食物好?五、蜂蜜

蜂蜜屬於一種天然食物， 其中含有大量的大腦神經元所需要的能量。 孕婦可以在睡覺之前服用一杯蜂蜜水， 這樣不僅能夠起到安神的作用， 同時還能夠有效的起到提高睡眠品質的作用。 除此之外， 每天除了在睡覺之前服用一杯蜂蜜水， 在上下午的時候也是可以服用的， 除了能夠提高睡眠品質， 同時還能夠預防便秘。