孕婦睡眠不好吃什麼，你知道嗎?

准媽媽們負擔重、消耗大、易疲勞， 更需充分睡眠以恢復體力， 保證胎兒的正常發育， 所以保持充足的睡眠， 對準媽媽和胎兒都有好處， 那麼如何讓孕婦睡眠困擾從此銷聲匿跡呢?

飲食習慣的改變也會影響孕期睡眠品質的好壞， 均衡的飲食很重要。 必須儘量避免影響情緒的食物， 例如咖啡、茶、油炸食物等， 尤其是食品中的飽和脂肪酸會改變體內的激素分泌， 造成很多不適。 孕婦只要在入睡前3小時吃些東西， 多數情況下能提高睡眠品質。 而准媽媽更要留心自己的"助眠食品"， 比如睡前不要吃太冷的食物等。

對於准媽媽而言， 良好的睡眠品質非常重要。

醫生建議孕婦每天晚上10點前就寢， 睡足8～9個小時。 尤其是晚上11點到次日淩晨4點這段時間內， 一定要保證最佳的睡眠品質。 養成有規律的睡眠習慣， 晚上在同一時間睡眠， 早晨在同一時間起床。 但是這樣的睡眠對於大多數孕晚期的准媽媽來說， 只能是一個美好的願望。

懷孕時睡眠很重要 明德爾醫生說， 多種原因造成准媽媽懷孕期間睡眠不足：她們或是在夜裡起來小便， 或是想方設法尋找能讓腹部舒服的姿勢。 但明德爾說：“幾乎所有困難都能在一定程度上加以克服。 ” 充足睡眠對準媽媽健康十分重要， 也影響到腹中胎兒身體狀況。