孕婦睡眠不好怎麼辦 規律睡眠很重要

孕婦睡眠不好怎麼辦之睡眠姿勢：

孕婦睡眠不好怎麼辦？准媽媽們你們採取了正確的睡眠姿勢了嗎？其實呀， 左側臥位對於孕婦以及寶寶們都是最好的。 一來呢， 左側臥位的睡眠姿勢不僅能夠給予您腹中寶寶更多的血液以及營養物質的供應， 而且這個姿勢會讓您腹中的寶寶更有安全感。 同時， 左側臥位的是睡姿還有助於准媽媽們的腎臟有效地將廢物和廢液排出體外。 所以， 准媽媽們要注意咯， 記得選擇左側臥位來睡覺哦！

孕婦睡眠不好怎麼辦之睡眠環境：

好的睡眠環境也是能夠保證准媽媽們擁有好睡眠的。

一般來說， 准媽媽們的體溫相對會較高一些， 所以准媽媽們一定要保證自己臥室的通風， 尤其是夏季， 一定要清涼宜人。 除此之外， 在臥室裡放一些植物， 也是能夠愉悅心情， 促進睡眠的哦！當然， 隔音效果好的臥室的， 對於助眠就更是錦上添花啦！

除此之外， 市面上還有專門為孕媽媽設計使用的枕頭， 更為人性化， 准媽媽們不妨買來試一試。

孕婦睡眠不好怎麼辦之睡前：

准媽媽們要記住， 在睡覺前的三個小時不要運動。 因為運動會刺激神經系統興奮， 不利於睡眠品質的提高。

除此之外， 睡前還要記得避免喝一些咖啡因飲品， 比如咖啡、可樂等， 都是不利於入睡的。 相反， 喝一杯熱牛奶， 相信准媽媽們會睡得更好哦！當然，

要想一覺睡好睡到天亮， 准媽媽們要記住不要喝太多液體， 以免半夜總是被尿意憋醒， 反而對睡眠無益。

孕婦睡眠不好怎麼辦之放鬆心情：

良好的心境， 輕鬆愉悅的心情， 對於入睡也是有幫助的。 所以， 睡前准媽媽們可以散散步， 呼吸新鮮空氣， 回到臥室之後， 聽聽大自然的聲音， 聽聽舒緩的音樂， 點一些説明入睡的香薰， 這些都是很好的幫助准媽媽們更容易就入睡的辦法。

孕婦睡眠不好怎麼辦之規律睡眠：

養成規律的睡眠習慣， 是准媽媽們擁有好睡眠的保證。 好的睡眠習慣培養好了， 生物鐘就有了， 到了某一個點您自然就困啦， 那入睡就會簡單很多。 當然， 培養睡眠習慣要慢慢來， 准媽媽們不要急躁，

只要持之以恆， 相信您的一定能夠培養出屬於您的最好的睡眠習慣的。

懷孕睡眠不好怎麼辦？准媽媽們不要著急， 只要將小編為您提供的以上方法都記住， 相信您一定可以擁有好的睡眠品質， 在提高您的白天精神狀態以及身體健康狀況的同時， 讓您的寶寶也生長發育的更好。 准媽媽們不妨好好踐行一下， 小編相信您一定會成功的。