孕婦睡眠不好的原因

常常聽到周圍一些孕媽媽抱怨說懷孕之後就沒睡過好覺， 翻來覆去總是睡不著。 要改善睡眠品質， 首先要知道導致孕婦睡眠不好的原因是什麼。

孕婦睡眠不好的原因？1、焦慮懷孕後， 因為擔心胎寶寶的發育狀況， 以及受到荷爾蒙的影響， 孕期的情緒會變得不太穩定， 當孕媽感到壓力大時就會變得緊張和焦慮。 這樣的情緒對睡眠有極大的不利影響， 所以孕媽媽要避免工作壓力過大以及作息不正常。 2、尿頻女性懷孕後， 子宮為了適應胎兒的生長發育就會不斷的增大和擴張， 這樣直接壓迫了體內的膀胱， 所以就容易導致尿頻尿急的情況。 初期可能有一半的孕媽媽尿頻， 妊娠後期， 有將近80%的孕媽媽為尿頻困擾， 會增加晚上起床上廁所的次數， 這樣就嚴重影響了孕媽媽的睡眠。 3、荷爾蒙變化孕期荷爾蒙(黃體酮)變化會讓孕媽媽情緒不太穩定， 精神和心理上都變得比較敏感， 對於壓力的耐受力也會降低， 常會有憂鬱和失眠等症狀的發生。 4、半夜抽筋妊娠後期， 由於胎兒發育需要大量的鈣， 而孕婦不注意補鈣就容易半夜抽筋;還有就是因為子宮逐漸增大， 導致壓迫小腿和下肢部位， 造成血液迴圈不良， 誘發抽筋。 許多孕媽媽都會出現抽筋的症狀， 這也會影響到睡眠的品質。 5、飲食習慣改變有的孕媽媽孕早期白天孕吐嚴重， 導致進食少， 而到了夜間又肚子餓而影響睡眠;有的孕媽媽因為擔心胎兒發育營養不夠， 睡前大量飲食， 導致食物難以消化， 這些都容易導致孕婦睡眠不好。