孕婦睡眠不足會情緒消極， 消極情緒無法緩解往往會使媽媽們精神緊張、情緒焦慮， 這種情況若得不到及時解決， 隨著失眠時間的延長， 不僅會影響到母親的自身抵抗力， 還會加重她們的不良情緒， 久而久之， 必會間接影響到腹中寶寶的健康。
孕期睡眠不足對胎兒影響之二：對生活的影響
如果睡眠不足影響了你的身體官能， 胎兒的健康就會有風險。 如果你開車時睡著了， 或者因為極度疲勞而步履蹣跚， 甚至跌倒， 你的寶寶就可能會跟著你遭殃了。
Advertisiment
孕期睡眠不足對胎兒影響之三：對寶寶的影響
長期的消極情緒會對胎兒產生不良反應， 有的出現難產， 或寶寶出生後哭鬧。 專家在對懷孕18-32周的孕婦進行的研究中發現， 沮喪和焦慮程度高的孕婦， 生下的孩子在4歲左右就會出現不同程度的行為和情緒問題， 如過度活躍、無法集中精力等， 發生率是正常人的2-3倍。
如何保證孕期睡眠?
1、睡前3-4小時內不宜運動
適量的運動對孕媽媽的身心健康有益， 對日後分娩也有幫助。 不過運動後人體會處於興奮狀態， 若沒有足夠時間使身體恢復平靜， 會影響睡眠。 已有研究證實， 睡前運動會縮短人深度睡眠的時間， 使人得不到充分休息， 醒後依然感到疲勞。
2、適當午休
孕婦由於身體負荷較重，
Advertisiment
3、按時作息
有規律的作息對平衡人體的生物鐘至關重要。 孕媽媽應儘量在輕鬆、閒適的氣氛中進晚餐， 飯後聽聽音樂、看看書、洗個熱水澡， 都有助於使孕媽媽身心放鬆， 更易安眠。
4、傍晚之後要減少飲水量
水維持著人體機能的正常運作， 孕期婦女由於腎血流量和腎小球濾過率增加， 排尿次數增多， 如不及時補充水分， 容易造成缺水。 另一方面， 由於體內水分增多， 孕媽媽容易出現尿頻和夜尿增多的現象， 為了減少夜間起床上洗手間的次數， 孕媽媽最好在上午多喝水， 下午和晚上相應減少水的攝入量。
5、向左側躺臥
向左側躺臥的姿勢不但有助母體血液和養分流向胚胎和子宮，
Advertisiment
